Знаете ли вы, что средний человек за свою жизнь проходит расстояние, сопоставимое даже с тремя кругосветными путешествиями? Мы всем обязаны нашим ногам. К сожалению, мы обычно уделяем им слишком мало внимания и часто пренебрегаем хорошим уход за ними.
В статье вы найдете всю необходимую информацию по уходу, который будет способствовать здоровому и красивому виду ваших ног. Также мы подготовили пошаговое руководство, благодаря которому вы легко сможете устроить домашний СПА для ног.
Профилактический уход - лучший способ сохранить здоровье ног. Что вы можете сделать, чтобы они были здоровыми и красивыми? На их состояние влияет множество факторов - от правильной стрижки ногтей, купания до правильно подобранных носков и обуви.
Выучите 10 основных правил, которые помогут вам позаботиться о своих ногах.
1. Ежедневно проверяйте ноги - регулярно проверяйте их состояние. Во время вечерней ванны обратите внимание на цвет и внешний вид кожи и ногтей. Также проверьте свои ноги на предмет порезов, волдырей, царапин, покраснения и отеков. Раннее обнаружение проблем может помочь предотвратить более серьезные осложнения.
2. Часто мойте ноги - частота во многом зависит от вашего образа жизни. Если вы принимаете душ один раз в день и у вас нет проблем с состоянием ног, ежедневной ванны, вероятно, будет достаточно, чтобы ваши ноги оставались здоровыми. Но, если вы ведете интенсивный образ жизни, боретесь с проблемой потливости или зуда в ногах после целого дня в обуви, подумайте о введении дополнительных ванн для ног.
3. Держите ноги в тепле и сухости - грибки и инфекции лучше всего развиваются в прохладной и влажной среде. Держите ноги в тепле и сухости, чтобы защитить их от хронических недугов, с которыми можно долго и тяжело бороться. Выйдя из душа, тщательно, но осторожно вытрите ноги, не забывая протирать между пальцами ног.
4. Увлажняйте кожу - ежедневное увлажнение ног сделает кожу мягкой, гладкой и эластичной. Крем для сухих пяток также поможет вам бороться с кератозом и отшелушиванием омертвевших клеток кожи. После мытья и сушки ступней помассируйте их, используя специальный крем, а затем наденьте чистые носки.
5. Носите чистые и подходящие носки - выбирайте носки из натуральных влагоотводящих материалов, желательно без герметичных швов. Также обратите внимание на правильный размер носков: слишком свободные носки могут вызвать трение внутри обуви, что может привести к образованию пузырей и раздражению. Слишком плотные ограничивают кровообращение, вызывая отек и отек ног.
6. Бережно ухаживайте за ногами - домашний СПА - отличный способ позаботиться о здоровье и внешнем виде ног. Однако помните, что хотя кожа на ступнях в 5 раз толще, чем на остальном теле, но все же требует такого же бережного обращения, как и, например, руки. Слишком интенсивное растирание пемзой, самостоятельное срезание мозолей может доставить массу неприятностей.
7. Правильно подстригайте ногти - стригите ногти аккуратно и всегда прямо. Слишком коротко и сужение или закругление ногтей по краям очень часто приводит к болезненному врастанию ногтей. Осторожно подпилите острые или неровные края пилкой для ногтей.
8. Организуйте аэробные упражнения для ног - большую часть дня ноги находятся в обуви, что часто ограничивает их свободу и диапазон движений, что приводит к тяжести и усталости ног. Так же, как все наше тело нуждается в упражнениях, наши ноги тоже нуждаются в упражнениях. В течение дня несколько раз пошевелите лодыжками, пошевелите пальцами ног и немного расслабьте ступни.
9. Сделайте ставку на подходящую и удобную обувь - от обуви во многом зависит здоровье ваших ног. Ежедневно носите поддерживающую обувь правильной формы. Избегайте длительной ходьбы на высоких каблуках. Если вы занимаетесь спортом, выберите обувь подходящего размера, подходящего для вашего вида спорта. Неправильная обувь - наиболее частая причина травм.
10. Не игнорируйте боль в стопе - причины боли в стопе могут быть разными, самые серьезные - это травмы и заболевания, но также причинами могут быть плохо подобранная обувь, слишком долгое стояние, ходьба или марафонский бег. Если ваши симптомы со временем ухудшаются или просто не проходят долгое время, обратитесь к ортопеду.
Пошаговый уход за ногами
1. Удалите лак с ногтей - обнаружив пластину ногтей на ногах, вы сможете проверить их состояние и диагностировать любые проблемы. Выберите более мягкое и безопасное чистящее средство без ацетона. Если вы красите ногти на ногах круглый год, подумайте о том, чтобы время от времени делать небольшой перерыв, чтобы восстановить силы и отдохнуть от лака для ногтей.
2. Примите расслабляющую ванну - опустите ноги в теплую воду с добавлением ароматного масла лаванды, лимона, миндаля и / или соли на 15-20 минут. Появится чувство легкости, а кожа станет более мягкой и готовой к дальнейшему уходу.
3. Проведите пилинг - крупнозернистый скраб успокоит ваши ноги, уменьшит зуд, поможет удалить омертвевшие клетки, разгладить кожу и окажет расслабляющее и успокаивающее действие. Процедура, проводимая с недельными интервалами, предотвратит кератоз и утолщение кожи, благодаря чему со временем вы сможете избавиться от терки или пемзы.
4. Удалите мозоли - избавиться от мозолистой кожи и мелких натоптышей поможет пемза, двусторонняя или электрическая терка. Осторожно обращайтесь с кожей стоп и не удаляйте лишнюю кожу за один раз, так как это может вызвать раздражение или даже порезать ноги. Выполняйте процедуру регулярно, каждые 3-4 недели, и ваши ступни снова станут мягкими.
5. Обрезка ногтей: используйте большие кусачки из нержавеющей стали. Обязательно подстригите ногти прямо, а затем аккуратно закруглите углы пилочкой для ногтей. Кутикулу можно отодвинуть деревянной палкой, но вырезать ее не стоит. Ногти на ногах всегда следует обрезать после ножной ванны, поскольку они более мягкие и их легче подстригать.
6. Нанесите крем для ног и сделайте массаж - увлажнение является ключом к здоровым и ухоженным ногам, поэтому используйте интенсивно увлажняющий крем с мочевиной, который разглаживает и смягчает кожу стоп, принося им немедленное облегчение и облегчение. Втирайте крем легким надавливанием, чтобы ноги оставались расслабленными и свежими.
Что нужно для домашнего ухода за ногами? Несколько продуктов:
- жидкость для снятия лака без ацетона;
- масло для ароматерапии, соль для ног;
- скраб для ног;
- пемза или терка для кутикулы;
- пилочка для ногтей;
- щипчики для ногтей;
- маникюрные палочки (они также хорошо подойдут для ухода за кутикулой на ногах);
- крем для ног.
Домашний СПА для ног
В предложении аптек есть множество быстродействующих и простых в использовании скрабов для ног, но если вы не хотите покупать другое косметическое средство для ухода за ногами или являетесь поклонником косметики своими руками, вы можете легко использовать продукты на своей кухне для приготовления пилинга.
Рекомендуем оглушающий и увлажняющий пилинг на основе меда и освежающей мяты.
Эффект от скраба для ног:
Коричневый сахар удаляет омертвевшие клетки кожи, мед и мята предотвращают инфекции и размножение бактерий, а кокосовое масло питает, смягчает и разглаживает кожу.
Ингредиенты:
3 столовые ложки коричневого сахара
2 столовые ложки кокосового масла
2 столовые ложки меда
3 капли масла мяты перечной
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в миске, пока не получите однородную консистенцию пасты. Постепенно нанесите домашнее косметическое средство на ноги, массируя их легкими круговыми движениями в течение 3-5 минут. Затем ополосните ноги теплой водой, вытрите их полотенцем, не растирая, и не забудьте нанести увлажняющий крем для ног после процедуры.
Борьба с потливостью ног
Потоотделение и неприятный запах ног - это очень неприятная и довольно распространенная проблема, с которой можно эффективно бороться, систематически принимая ванны для ног, которые предотвратят чрезмерное потоотделение и, таким образом, способствуют уменьшению запаха.
Ванна для ног с черным чаем
Два чайных пакетика опустить в 500 мл кипяченой воды примерно на 15 минут. Затем добавьте в чай два литра теплой воды и опустите в полученный раствор ноги примерно на 30 минут. Танин черного чая убивает бактерии и помогает закрыть поры, уменьшая потоотделение ног.
Горькая соляная ванна
Добавьте две чашки горькой соли, также известной как английская соль, в четыре литра теплой воды и дважды в день ополаскивайте ноги этой жидкостью. Горькая соль снижает потоотделение ног и помогает уничтожить бактерии. Вы можете заменить эту соль гималайской или моркой солью.
Если у вас часто возникают проблемы с неприятным запахом ног, вы можете добавить спрей для ног в свой ежедневный режим ухода, чтобы уменьшить потоотделение, освежить ноги и нейтрализовать запахи, увеличивая комфорт для себя и ног.
Следите за своими ногами каждый день, ведь благодаря им вы сможете делать столько приятных вещей - гулять, танцевать или заниматься спортом. Также помните, что здоровые ступни - это красивые ступни. Заботясь о своем состоянии и внешнем виде в течение всего года, можно не беспокоиться о сезоне летних сандалий.