Всем доброе утро, дорогие друзья!
В одной из статей я уже говорила, что основной закон зрения — это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. От привычки пристального смотрения можно избавиться через физическое и психическое перемещение взгляда.
Предлагаю вашему вниманию очень полезное упражнение от Маргарет Корбетт, которое способствует не только улучшению зрения, но и оздоравливает весь организм. Эта практика развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов (сердца, легких, пищеварительного тракта и т. д.). Но главная ценность этого упражнения заключается в том, что оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) с частотой около 70 раз в секунду. Нам не под силу почувствовать эти перемещения. Но гарантией того, что они происходят, является кажущееся движение окон во время выполнения поворотов.
УПРАЖНЕНИЕ БОЛЬШИЕ ПОВОРОТЫ
Встаньте лицом к окну своей комнаты, если вы в помещении, расставив ноги на расстоянии примерно 30 см. Затем перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. Затем, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Сделайте несколько раз, чтобы почувствовать это движение.
Во время поворотов отрывайте пятку от пола. Делайте это движение в ритме медленного вальса. Вы можете подключить ритм глубокого дыхания, напевая мелодию любимого вами вальса. Это даст вам более глубинную проработку упражнения и отбросит ненужные мысли. Обратите внимание, что во время поворотов к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда вы поворачиваетесь к левой стене, окна уходят вправо.
Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо вас лишь тогда, когда во время поворота вы «забираете глаза с собой». Это чувство, когда вы не отпускаете глаза в «свободное плавание», а мягко «несете» их вместе с туловищем то налево, то направо.
Не стоит гипнотизировать себя ощущением этого движения. Необходимо лишь ощутить относительность этого процесса — вы и окна проходите мимо друг друга. Пусть они спокойно проходят мимо вас, не цепляйтесь за ними взглядом. Если вы «прилипните» к ним глазами, у вас может появится головокружение. Вы как будто позволяете «пройти миру мимо вас». Следите за тем, чтобы ваши глаза не закрывались в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас.
Во время поворотов можно считать нараспев их количество. Но гораздо приятней и полезней напевать вальс. Чтобы достичь нужной степени расслабления, потребуется сделать 60-100 таких поворотов. Это займет не более 3 минут ( одна мелодия вальса). Лучше всего делать 100 поворотов, так как именно в пределах 60-100 поворота вы почувствуете настоящее наслаждение от достигнутого вами уровня расслабления. Именно такой уровень расслабления позволит максимально улучшить ваше зрение. Не забывайте, что это не упражнение на развитие зрения и не физическое упражнение. Его основной целью является расслабление глаз через правильное движение. Делайте его мягко, ритмично и не превращайте в физическое упражнение. Эти повороты являются средством снять напряжение — и не только глаз, но и всего организма.
Делайте их , помня об этом.
Рекомендуется делать это упражнение дважды в день - утром и вечером перед сном.
Хорошей вам практики и замечательного дня!