Сегодня третий день моего Вызова.
Первое
На вопрос о том с чего начать. Я так понимаю, больше всех про мой
организм знает моя кровь. Анализы, надо сдать анализы, для этого сегодня я попытался записаться к терапевту, но увы записи к ним нет, вся роздана. Ни одного диетолога из медицинских организаций ведущего прием, я тоже не нашел. Пандемия. Значит процесс нового образа жизни начнем не со стороны общедоступной медицины... Сдам платно общий анализ крови, Биохимию. это будут отправные точки начала процесса. Когда врачи будут в доступе, у меня будет, что им показать, с каких показателей я начал процесс.
От медицинского направления не отказываюсь, просто ждем улучшение эпидемиологической ситуации
Второе
Я нашел своего первого тренера, ну как нашел весь день жду от него звонка. Фитнес тренер из тренажерки спортивного клуба, когда я заезжал его еще не было, так что жду, быть может он даст рекомендации. У него есть индивидуальные занятия, в комплексе абонемента ты получаешь меню и программу занятий, а так же его глубокое дыхание в спину если решишь сдаться)))
Третье
Поставил на телефоне норму по количеству шагов на 10000. сейчас пишу текст на экране красуется цифра в 3000, до конца дня менее 8 часов. удивительно как мало я хожу. Завтра с утра сначала делаю 10000 шагов, потом занимаюсь повседневными делами. Сегодня до конца дня сделаю свои 10000. Завтра скину скриншот...
Рассказ про питание.
Я наркоман. В прямом смысле, Я глютеновый наркоман. я не буду вам писать меню, я лишь расскажу две детали моего рациона до сегодняшнего вызова.
На завтрак я съедал по мимо каши три разных пирожка (шаньга с картошкой с кашей, хачапури с сыром и сладкий пирожок с чаем.) Этот рацион был стандартен, когда завтрак в столовой. Если же каша была дома, то тогда булки заменял белый хлеб со сливочным маслом и сыром.
В обед если я на работе, то добавлялось еще три пирожка (багет с чесноком под суп, пирожок с капустой под второе и сладкая булка с чаем, или 4 блина со сгущенкой.
На ужин, без хлеба не обходилось, я мог съесть пол буханки белого хлеба и разумеется со сливочным маслом. Конечно, нельзя забывать про перекусы с чаем: печенюшки и сушки.
Я несколько раз пытался избавиться от влияния хлеба, но у меня не получилось ни разу. мой рекорд 30 дней без белого хлеба.
Я не люблю фасфуд, я его не ем, но прогуливаясь по улице я с удовольствием съем сладкую трубочку со сгущенкой, или жаренный пирожок с картошкой.
Моя любовь к белому хлебу длится многие годы, нет десятилетия. И сейчас я отчетливо понимаю, что я глютенозависимый. В интернете можно наткнуться на мысль, что глютен это наркотик. Я, абсолютно уверен, что это так и есть...
Сейчас, я белый хлеб не ем, но это всего три дня. Что будет дальше - да прибудет со мной сила...
Надо отметить, что я взял на вооружение интернет совет питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. Правда пока я взял только первую часть из совета про частоту приема пищи...
Если у вас есть советы и мысли, делитесь ими в комментариях...