Сегодня мы разберём, почему различные успокоительные препараты не дают уснуть. Обычному человеку не нужно принимать никакие препараты, чтобы нормально спать. Спать нормально- это естественно для любого человека, поэтому вам необходимо в эту норму вернуться. Для того чтобы это сделать, надо понять преграды и препятствия, которые вам мешают. Это можно объяснить двумя проблемами:
1️⃣ Нервное напряжение.
На фоне повышенной тревожности или повышенной эмоциональности возникает нервное напряжение в теле. Оно ярко проявляется по ночам: вам тяжело расслабиться, вы чувствуете напряжение. В большинстве случаев люди принимают снотворные или успокоительные, которые не могут повлиять на эмоциональную сферу, они могут повлиять только на ваше физическое состояние в ДАННЫЙ МОМЕНТ, то есть расслабить вас физически.
Почему именно такое действие у них и почему это срабатывает?
Физиологически любой человек засыпает, как только приводит себя к приближённому состоянию сна. Во время сна человек абсолютно расслаблен, лежит с закрытыми глазами, не двигается, не может держать равновесие. Если все эти признаки сна создать, то постепенно организм будет засыпать. Заставить спать вы себя не можете, вы можете привести себя в состояние приближенного ко сну. И препараты вам просто помогают расслабиться для того, чтобы вы «провалились» в сон.
Поэтому проблема кроется в нервном напряжение. Здесь может помочь ДОЛГОСРОЧНО- снижение общей тревожности и эмоциональности, а ВРЕМЕННО- физические нагрузки, чтобы вызвать усталость, релаксация, медитация. Но от временных мер эффект с каждым разом будет снижаться, также как и от препаратов, так как человек имеет способность адаптироваться.
2️⃣Тревожное эмоциональное состояние.
Физически вы можете быть расслаблены, но, перебирая в голове различные ситуации, анализируя их, вы не можете заснуть. Вы эмоционально в этот момент встревожены или раздражены. Получается препараты свою функцию выполнили- они вас расслабили, но повышенная эмоциональность не даёт вам заснуть.
Многие говорят, что они стараются не думать в процессе засыпания, но, если эти мысли всплывают, значит вы задеты этой ситуацией. По сути, те мысли, которые приходят вам перед сном, это те ситуации, которые требуют вашего внимания. Поэтому нужно использовать техники изменения восприятия. Надо научиться спокойно относится к тому, что было в вашей жизни, спокойно относится к своим планам на будущее. Для этого есть определённая технология. О ней вы можете узнать из моих видео на YouTube канале (ссылки ниже👇🏼) Это технология по изменению восприятия. Также на моем канале есть видео курс по работе с тревожными расстройствами, паническими атаками и негативными эмоциями.
Важно понять- если физически вы расслабились от препарата, то проблема заключается в повышенной эмоциональности, а если вы используете снотворные и не расслабляетесь, то либо эти препараты на вас уже не действуют, либо они вам не подходят. В зависимости от особенности физиологии один препарат кому-то даёт эффект, а кому-то- нет: возможно, вам требуется поменять какой-то препарат.
Также можно заметить, что проблемы со сном имеют особенность со временем усугубляться. Это не болезнь, а определенный процесс, поэтому подходить к такой ситуации нужно немного иначе. У вас есть параллельный процесс- повышение тревожности, в результате чего вам все сложнее становится уснуть. Поэтому нужно запустить обратный процесс- снижение тревожности. О том, как это сделать вы также можете посмотреть в моих видео на YouTube канале (ссылка ниже👇🏼).
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli