Как говорят офтальмологи , глаза это окна в мир. И необходимо правильно следить и ухаживать за ними. Прочитайте эту статью и узнайте что вам стоит делать чтобы ваши глазы были здоровы.
Первое и самое главное это регулярное посещение врача, он сможет оказать профессиональную помощь в уходе за глазами.
Посещать данного врача рекомендуется раз в 2, 3 года.
Второе, при солнечной погоде нужно надевать солнцезащитные очки. Это надо делать так как длительное воздействия ультрафиолета на ваши глаза может привести к катарке, жировикам и патологическим кожным складкам, а также к патологическим состояниям глаз.
Третье и самое простое, хорошо высыпайтесь. Спите по 7-8 часов для того чтобы хорошо выспаться.
Четвертое, скорее всего самое сложное. Регулярно занимайтесь спортом, уделяйте тренировкам хотя бы 30 минут 5 раз в неделю. Составьте свой личный план тренировок.
Пятое. попытайтесь ограничить время провождения у экранов компьютеров, телефонов, телевизоров и так далее.
Шестое. Если не можете сократить время провождения у экранов ваших устройств, то используйте следующие техники:
- Каждые 30 минут закрывайте глаза на минуту.
- Каждые 20 минут смотри на какой-либо обьект расстоянии 10 метров.
- Работайте в хорошо освещенных местах.
- Не забывайте про витамины Е и С эти витамины помогают избежать катаракты, помутнения хрусталика и даже возрастной макулярной дистрофии.
- Также ешьте больше моркови.
- Не стоит тереть глаза слишком сильно.
Разминка для глаз.
Если вы будете придерживаться этих советов, то ваше зрение будет в безопасности!
Как вам статья?
Как вы ухаживаете за своим зрением? Расскажите об этом в комментариях.