Первый месяц после ухода от тебя партнера - самый тяжелый. Усугубляется он постоянным чувством вины: "Что я сделала не так? Как я могла бы поступить, чтобы этого не произошло? Чем она лучше?" Особенно если мужчина ушел, и дабы снять с себя всю ответственность, ответственно заявил, что сама виновата, из-за тебя всё случилось.
И вот эту мысль труднее всего выкинуть из головы. А выкинуть ее надо! Желательно обратиться к психологу. Я обратилась. Потратила денег. Узнала, что у меня тяжелая затяжная депрессия, получила лечение, в том числе психотерапию, в которой мне всё разложили по полочкам, и стало легче. Сейчас, правда, иногда опять накатывает, но я справляюсь поднимая записи и советы.
Если финансово сложно потянуть психолога, то есть бесплатные центры. Например, в Москве https://msph.ru. Качество психологов там достаточно высокое.
Что я абсолютно не советую делать, хотя сама этим грешила, это пользоваться услугами тарологов или смотреть многочисленные гадания онлайн. Так вот, так делать - не надо. Если гадание выходит оптимистичным - мы лелеем пустые надежды, если результат гадания плохой - бередим рану, и расковыриваем ее. Убираем, закрываем, не смотрим, не гадаем.
Что еще помогло лично мне. Практика не думать о человеке определенное количество времени. Просто запрещала себе и гнала мысли, практически засекая будильник. То есть берем и говорим себе - я не думаю о нем, о прошлом, о браке и ошибках завтра до 12 часов дня. И гоним, гоним от себя эти мысли. Ежедневно прибавляя по часу. В итоге через месяц придет понимание, что в момент не думания чувствуешь себя легче и проще.
Еще одной опорой может стать забота о себе и ребенке (если он есть). Каждый день уделите минут 15-20 и делайте что-то для себя, совмещая с тем, чтобы не думать о бывшем партнере. И так же посвятите себя общению с ребенком. Ему сейчас тоже очень трудно. И родитель нужен как никто другой.
И главное - не слушайте и выключайте музыку про отношения на любом языке. Слушайте что-то легкое и мотивирующее.
Я не психолог, но это именно то, что потихоньку вытаскивает меня из бездны. Надеюсь кому-то это тоже поможет.
Напишите, кто и как справляется с расставанием и разводом.