Привыкание к «новой норме» заставляет людей находить новые изобретательные способы выполнять свои повседневные дела, включая упражнения. Практически полное отсутствие физической активности может быть трудным для таких людей, как мы, которые жаждут хорошего прилива энергии для улучшения физического и психического благополучия.
Фактически, небольшая импровизация и изобретательность могут помочь вам получить дома не менее достойную и полезную тренировку. Это больше о поддержании здоровья и о том, чтобы сделать регулярные упражнения приоритетом, чтобы извлечь из них пользу. Вот 5 креативных способов прийти в форму с помощью домашних тренировок.
1. Максимально используйте игровое время
Обозначенное время игры - это простой способ втиснуть в свой день некоторую физическую активность, не ощущая ее как «запланированную» тренировку. Фрисби, хула-хуп, танцы и игра в мяч с детьми, работа по дому и работа в саду - вот некоторые примеры упражнений, которые помогут вам двигаться!
2. Используйте свой вес.
Вам не нужно тратить деньги на то, чтобы оборудовать домашний тренажерный зал. Приседания, отжимания, выпады и скручивания, планки, разгибания спины и т. д., можно выполнять с использованием веса собственного тела.
3. Импровизировать на сопротивлении
Предметы первой необходимости не только легко доступны, но и идеально подходят для хорошей тренировки - пустые бутылки / кувшины / банки с краской (желательно более 1 л, заполненные водой или какой-либо другой жидкостью), рюкзак, наполненный книгами или другими вещами, футбольный мяч, мешки с песком или спортивная сумка. Вместо утяжелителей и эластичных лент можно использовать мешки с одеялами или картофельные мешки. Стул также может быть отличным инструментом, чтобы попробовать различные упражнения, чтобы повысить свою силу и выносливость.
4. Используйте технологии, чтобы получить мощную тренировку у себя дома.
Онлайн-трансляция сейчас актуальна. Цифровые средства массовой информации, включая каналы YouTube, позволяют получить доступ к лучшим режимам тренировок. Они могут быть забавными и отличным способом поддержать прилив крови. Вы даже можете попробовать что-то, что кажется вам не в зоне комфорта, например зумбу, йогу или пилатес. Совершенно нормально чувствовать себя странно и неловко с первого раза, и только когда вы проходите через процесс несколько раз, это начинает вам нравиться.
5. Найдите друга для тренировки.
Почему бы не пообщаться с друзьями на оживленной прогулке вместо шикарного ужина? Напарник по тренировкам поможет вам сохранять мотивацию и поддерживать вас, даже если вы упускаете из виду свою цель в отношении здоровья. Привлекайте детей к тренировкам и проводите с ними время, посвященное играм. Они полны энергии, и час хорошей игры - это не что иное, как кардио-тренировка.
Несмотря на то, что вы изо всех сил стараетесь оставаться в форме, важно отметить, что упражнения не могут отменить хорошую диету, и поэтому не менее важно правильно питаться, несмотря на количество упражнений, которые вы делаете.
Вот так! Чего же ты ждешь? С дивана и на пол !
