Здоровый образ жизни что это?
Здоровый образ жизни это ни нечто сложное, не понятное, какие то ограничения во всем, на самом деле все элементарно, вкусная здоровая пища, занятия спортом, крепкий сон, прекрасное самочувствие, здоровое тело, организм, цвет лица, здравые помыслы, больше позитива, и всем этим надо заняться не с завтрашнего дня а сейчас! Конечно, здоровый образ жизни-это долгий путь, все сразу ничего не дается быстро и легко. Но есть способы которые можно применять прямо сейчас и если ты настроен то я тебе помогу, поехали!
Список практических советов по здоровому образу жизни
- Измерьте объемы своего тела. Измерьте свой рост и вес. Окружность талии, чтобы узнать, если у вас избыточный вес, и не ставит ли он под угрозу ваше здоровье. Узнайте о противопоказаниях лечащего врача, если таковые имеются.
- Достаточно ли активный образ жизни вы ведете. Сколько физической активности вы получаете в неделю? Насколько интенсивна работа? Чем занимаетесь в свободное время, как проводите выходные и т.д это весьма важно. Пересмотрите все это и внесите максимум изменений, жизнь ваша должны быть активной.
- Заведите дневник питания. Запишите все, что вы едите в течение дня ... После как научитесь разбираться в питании , сделаете свое собственное сбалансированное питание, на основе и выводах специалистов. Список продуктов, расчет калорий, таблицы и соотношение ваших параметров, все это в открытом доступе, так что ничего сложного нет в том чтобы питаться правильно и контролировать этот процесс.
- Здоровый образ жизни включает в себя положительные эмоции, здоровый и активный отдых. Какое у вас настроение в последнее время? Вы испытываете какие-либо симптомы депрессии и тревоги? Вы спите не менее 8 часов в сутки?
- Начинайте заниматься спортом, ну или как минимум больше физической активности: бег, теннис, тренажерный зал, танцы, плавание, футбол, хоккей, карате...да не важно чем, лишь бы вы занимались спортом.
- Откажитесь от сигарет, никотина в любом его виде, ведь смертоносное дыхание, желтые зубы, отдышка, желтые пальцы рук, проблемы с легкими и здоровьем в целом только приближает нас к заболеваниям, которые потом надо лечить.
- Сведите потребление алкоголя к минимуму, а лучше вообще от него отказаться, ведь яд в любом его виде ни разу не полезен, а вред от него в любом случае есть.
Казалось бы все эти советы довольно банальны и просты, все мы об этом знаем, рассуждений на эту тему постоянно в нашей жизни, но это лишь слова, теория, а нам нужна практика, что есть самое сложное. Не так то просто начать бороться с собой, желанием съесть какую нибудь гадость и т.д. Отказ от курения и алкоголя тема заезжена до дыр, и вывод тебе делать самому, если здоровье на первом месте делай - плевать не делай, все просто. Больше двигайся , будь активным, следи за питанием, отдыхом, сном, начинай читать книги - тренируй мозги. Все это реально, надо только начать, потом это просто будет для тебя как воды попить, НАЧИНАЙ СЕГОДНЯ! По не многу, но начинай, и будет тебе успех идти на встречу! Я в тебя верю! Поехали! ))
Друзья, прошу вас писать комментарии, оценивать и подписываться на канал! Спасибо!