Упражнение No1
Для мышц живота. Исходное положение - лежа ногами к резине, которая закреплена за середину. Ноги вставьте в ее петли. Поднимайте прямые ноги вверх и медленно опускайте вниз. Выполните упражнение 10 раз.
Упражнение No2
Для мышц спины. Исходное положение - стойка ноги врозь на середине резины, руками удерживайте резину внизу, туловище наклоните вперед. Разгибайте туловище на вдохе и делайте наклон на выдохе. Выполните 10 раз в медленном темпе.
Упражнение No3
Для мышц ног. Станьте ровно, ноги врозь на середине резины, руки опущены. Выполняйте пружинистые приседания и при этом поднимайте руки вперед. Повторите упражнение 6-8 раз.
Упражнение No4
Для мышц груди и спины. Стойка ноги вместе, руками удерживайте резину, которую закрепите за середину вверху. Опускайте прямые руки через стороны и возвращайте их в исходное положение. Выполняйте упражнение 10 раз.
