Доброго времени суток, девушки-красавицы и все, кто следит за своей внешностью. Как мы знаем, красота идёт изнутри, и если у вас какие-то отклонения от здорового образа жизни, то это обязательно отразится на вашей внешности. К сожалению, не на все факторы мы можем повлиять, но залог здоровой кожи – наше питание, в основном всегда реально скорректировать и держать в здоровых рамках. Моя косметолог составила для мня ряд рекомендаций в плане питания, а я хочу поделиться с вами.
Начинаем утро с творога. Этот продукт богат не только кальцием, но и селеном – важнейшим веществом, сохраняющим здоровье и молодость. Источник витамина Е, полезнейшего для кожи. В идеале – добавляем орешки и слегка подслаживаем мёдом. Запиваем зелёным чаем – природным антиоксидантом.
На обед готовим хороший мясной бульон, желательно из говядины. Бульон богат коллагеном. Добавляем зелень, в ней много витаминов и бета-кератина, который улучшает состояния кожи, а также защищает её от свободных радикалов.
Перекусываем орехами, семечками, авокадо. Насыщаем организм полезными жирными кислотами.
Для хорошего перекуса рекомендую авокадо с консервированным тунцом.
Из фруктов предпочитаем цитрусовые, где много витамина С, он помогает синтезировать коллаген, а также уменьшает пигментацию. Можно кушать манго – источник витамина А, и гранат, сохраняющий молодость кожи.
На ужин выбираем нежирную говядина, или рыбку, пополняющую организм омегой. Закусываем помидором – источником ликопена, который тонизирует кожу.
Питайтесь правильно и будьте неотразимы.