Начнём с того, что, если вы перешли по ссылке из-за первой части заголовка и хотите прочитать очередную историю успеха, вам не сюда. Потому что похудение не привело меня к счастливому существованию, а скорее опустошило, и я хочу рассказать вам, как делать НЕ надо. Если вам интересно — продолжайте читать.
Худеть я начала с начала карантина, в марте, просто потому, что мне было... скучно. Ага, все со скуки едят, а я решила принять вызов и протестировать свою силу духа.
Итак, с марта по июнь я похудела на 16 кг, следуя простым (не в исполнении!) правилам:
- Ешь всё, что хочешь на завтрак.
- На обед — как можно меньше еды, желательно фрукты/овощи.
- Перерыв между завтраком и обедом — 2,5 — 3,5 часа
- ИГ 20/4
НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК!!
Почему? Потому что интервальное голодание, которое сейчас почему-то стало очень модным, вредно, особенно в его крайних вариациях: 20/4, 23/1 или вообще 5/2 (дни). Метаболизм замедляется, голод постепенно пропадает — и нет, это не плюс! Вы просто перестанете понимать, когда действительно хотите есть, то есть ваш организм перестанет правильно функционировать.
А замедленный метаболизм — это отдельная тема; думаю, большинство тех, кто открыл эту статью, понимают, что это значит. Употребляя чуть большее количество еды, вы сразу же будете набирать вес, причём даже от полезной еды!
...вот и я набрала за первые 2 недели июня 6 кг обратно. Это был сложный период, куча стрессов и вдобавок растущая цифра на весах привели меня к тому, что руки опустились. Но не надолго. Потом начался второй этап.
Итак, начиная с середины июня и до начала октября я похудела на 20 кг уже на более разумном питании: ела 1000-1200 ккал. Но! Я прекрасно понимаю, что это вредно не меньше, чем предыдущая "диета", однако теперь моей зависимостью стал подсчёт калорий.
И когда я говорю "зависимость, поверьте, я имею ввиду именно это... я могла съесть одну ягоду смородины и не находить себе места до того момента, пока не запишу её в программу (ну ведь бред, правда? слава богу, теперь я это понимаю). Это буквально стало моим главным хобби, заменяющим все другие занятия: если раньше вечером я читала книги, то теперь — посты фудблогеров и думала, что же съем завтра... Пока пишу это, сама не знаю: смеяться или плакать.
Вот так из весёлого и активного человека, имеющего лишний вес, я превратилась в зажатую и ускомыслящую девушку, зацикленную на мыслях о еде. Я не ходила с друзьями в кафе, не пила кофе на улице, не могла съесть яблоко в саду — вдруг все калории разрасходую — и постоянно чувствовала вину за съеденное.
Всё бы так и продолжалось, но в один день я попыталась встать с кровати и у меня потемнело в глазах. Сильно. Я упала в обморок. Мой организм не выдержал и подал сигнал, и я очень ему за это благодарна.
Моя кожа стала ужасно сухой, голова постоянно болела, волосы выподали клочками... гемоглобин очень сильно упал.
С ноября я не худею. Я стараюсь восстановиться, занимаюсь саморазвитием, удалила все приложения по подсчёту калорий, отписалась от блогов про похудение. Я ем всё, что хочу и когда хочу. Кажется, мой вес немного увеличился. Я не знаю.
И не хочу знать.
Я не стала увереннее после того, как похудела, я всё ещё чувствовала — каждый раз — что недостаточно... что? Красива? Я не знаю.
Я снова учусь спокойно, занимаюсь своим хобби, мечтаю, хожу гулять и смеюсь с друзьями, но всё это даётся с куда большим трудом, чем раньше, потому что теперь мне приходиться пересиливать себя и бороться с навязчивыми мыслями каждый раз.
Но знаете? Возможно, это начало нового пути. Теперь я на практике знаю, как делать не надо.
Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Оно серьёзно того не стоит.