В прежние времена я часто ходил в спортзал. На занятиях фитнесом я всегда чувствовал себя более ответственным. Но пандемия Covid-19 значительно изменила мои привычки к тренировкам. Поскольку я живу в маленькой квартире, большинство моих тренировок проходит на улице. Я беспокоился о том, как низкие температуры повлияют на мою способность выполнять кардиоупражнения, но оказалось, что упражнения при низких температурах не так уж и плохи. (Особенно в теплой маске!)
Кроме того, оказывается, что существует убедительная наука в поддержку тренировок на морозе. Как сообщает Маркхэм Хейд, если вы принимаете меры предосторожности, низкие температуры действительно могут сделать ваши тренировки более эффективными. Физические упражнения производят тепло тела, и тело должно работать, чтобы регулировать эту температуру. Вот почему упражнения при высокой температуре или влажности могут быть такими неприятными. Тренировки при более низких температурах могут быть более оптимальными с точки зрения работоспособности тела.
Однако утверждения о том, что тренировки на холоде могут привести к таким изменениям, как потеря веса, преувеличены, как сообщает моя коллега Дана Смит. Так что не отправляйтесь на зимнюю пробежку с этой целью. Однако, если вы хотите выполнять больший объем упражнений и дольше бегать - тренировки на морозе могут оказаться полезными.