В последнее время тема стресса все шире обсуждается во многих цивилизованных странах мира, так как все большее число исследований демонстрируют его пагубное воздействие на организм и сознание. Наиболее часто стресс является предисловием к сердечнососудистым заболеваниям, в особенности повышая риск гипертонии и вероятность сердечных приступов. Однако преодоление стресса вполне возможно, по крайней мере, пока стресс не одолел нас.
Стресс – неизбежная часть нашей жизни. Но стресс – это не всегда плохо. Есть «хороший» стресс (вроде выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната). Такой стресс (обычно он краткий) благотворно влияет на организм:
- повышается иммунитет,
- отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
Если Вы обнаружили у себя 5 и более из перечисленных ниже признаков, значит, Вы находитесь в состоянии хронического стресса:
- Раздражительность
- Постоянная усталость
- Рассеянность
- Потеря чувства юмора
- Ослабление иммунной системы
- Беспокойный сон
- Ухудшение памяти
- Головные боли, боль в спине, мышечное напряжение
- Полное отсутствие источников радости
Длительный стресс не продуктивен
Наверное, у многих из нас был такой опыт, когда несколько недель или месяцев приходится работать на пределе возможностей, а когда, наконец, приходят каникулы, нас начинают преследовать недомогания. Причина этого – длительный стресс.
Длительный («Плохой») стресс не продуктивен, вреден. Испытывая постоянный стресс, организм начинает больше вредить себе, чем помогать. Хронический стресс часто приводит к заболеваниям. При длительном стрессе иммунная система исчерпывает свои ресурсы, и в результате – упадок сил и болезни.
Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.
Физические симптомы стресса обычно включают в себя:
- Боль в спине
- Мышечное напряжение
- Высокое кровяное давление
- Ослабление иммунной системы
- Повышенное потоотделение
- Сердцебиение
- Расстройство желудочно-кишечного тракта
- Головную боль
- Тошноту.
Психологические симптомы стресса:
- Переменчивость настроения
- Преобладающая угрюмость
- Беспокойный сон
- Раздражительность
- Депрессии
- Концентрация внимания на неприятностях
- Гнев
- Ощущение подавленности и разбитости.
Для борьбы с последствиями стресса важно осознать, что Вы находитесь в состоянии хронического стресса.
В то время как стрессовые ситуации неизбежны, вредных последствий стресса можно избежать.
Стрессом можно управлять.
Управлять стрессом – это значит исключить отрицательные воздействия стресса на здоровье и качество жизни. Природа обеспечила нас естественным механизмом снятие стресса. Это реакция релаксации.
Релаксация позволяет наиболее эффективно и быстро получить доступ к резервам внутреннего мира, освободиться от нежелательных состояний.
Пути достижения релаксации:
- Упражнения
- Медитация
- Ароматерапия.
- Положительные эмоции и отдых.
- Смех.
- Водные процедуры.
- Правильный сон.
Так же можем порекомендовать вам для снижения стресса продукты, которые недавно стали практически легальны в России. Речь идёт о продуктах, содержащих в себе каннабис. А именно продукты с высоким уровнем КБД. Это могут быть мази, таблетки, масло а так же и обычный чай. Наши партнёры из Altuma предлагают вам качественный конопляный чай. Чай обладает насыщенным терпким вкусом, свойственный конопляной шишке (метёлке).
Может способствовать снижению симптомов: боли, тревоги, депрессии, повышению иммунитета. С помощью чая вы можете повысить качество сна и отдыха.