Когда-то имея идеальное зрение, мне сложно было понять чувства людей, у которых со зрением проблемы. Но, после 40 лет мое зрение стало постепенно ухудшаться. Конечно, это связано с возрастными изменениями, но и огромную роль сыграло активное использование мной гаджетов, особенно телефона, с ним вообще как то быстро и не заметно вся моя жизнь стала очень тесно связана. Контакты, сообщения, соцсети и даже книги..Ну как тут прожить без телефона?! Зрение ухудшалось и вскоре я поняла, что мне уже сложно читать книги и я совсем не вижу мелкий шрифт, и даже нитку в иголку вставить стало сложно. С покупкой очков я решила не торопиться и начать с зарядки для глаз. С ней я была уже знакома ранее, но в тот период выполняла я ее не столько для сохранения остроты зрения, сколько для профилактики морщин вокруг глаз. Да-да , друзья мои, я вам могу с полной уверенностью заявить, что при постоянном выполнении упражнений, морщинки будут вас покидать , кожа вокруг глаз будет разглаживаться. Проверено на себе! А знаете за счет чего такой эффект? Все дело в мышцах, которые окружают наш глаз. При правильной и регулярной тренировке, мышцы глаза укрепляются, как если бы вы приседали каждый день 100 раз и ваши ягодицы и бедра стали бы через некоторое время упругими и подтянутыми. Так вот, мышцы вокруг глаз укрепляются, кровоснабжение и питание кислородом тканей глаз улучшаются и в скором времени глазки начинают сиять, кожа плотная, ровная, морщинки значительно уменьшаются. Но самый значимый результат это улучшение остроты зрения и все это также за счет тренировки окологлазных мышц, снятия спазмов, улучшение микроциркуляции в тканях и насыщение кислородом. Вы можете при желании изучить гимнастику таких авторов как Бейтс, Жданов, Норбеков, Аветисов, и выбрать то что вам откликается. Я для себя обобщила все эти программы в нечто общее и успешно применяю. Упражнения легкие и не займут много времени. Лично мне удобно делать вечером, перед сном, лежа. Во -первых , для большего эффекта, все тело должно быть расслабленным, особенно плечи, шея, голова и это удобнее делать конечно же лежа. Во- вторых, желательно никуда не торопиться, постараться отвлечься от всяких мыслей и настроиться на отдых. Но, и, конечно же , значимый фактор- темнота, именно она необходима для полного расслабления наших глаз. А теперь сами упражнения. Для начала прошу помнить, что все упражнения выполняются медленно и плавно. Начинать нужно с 3-5 раз, постепенно доводя до 10, не более, особенно в начале. Наша задача не усугубить мышечное напряжение в глазах, а наоборот добиться снятия спазмов с одновременной тренировкой.
1. «Моргание» . Моргать нужно быстро, не напрягая глаз в течение 10-30 секунд.
2. «Стрелки». Глазами нужно водить поочередно вправо и влево, в течение одной минуты,
3. «Диагонали». Попеременно нужно переводить взгляд по диагонали.
4. «Вертикаль». Как понятно из названия, движения глаз направлены вверх и вниз.
5. «Прямоугольник». Нужно нарисовать в воздухе воображаемый квадрат или прямоугольник.
6. «Зигзаги». Во время этого упражнения рисуют глазами воображаемые зигзаги. Начинают движения глаз сначала сверху вниз, затем, не останавливаясь, снизу вверх.
7. «Круг». Рисуют глазами круг. Сначала в одну сторону, затем в другую.
8. «Цифры или алфавит». Глазами рисуют в воздухе буквы или цифры.
9. Теперь необходимо поморгать. Затем сильно зажмурить глаза, а затем вытаращить их. Повторить 3-5 раз. И снова поморгать.
10. Следующее упражнение выполняется днем, либо когда есть освещение. Необходимо найти самую дальнюю точку , которую только можете найти и минуту смотрите не отрываясь и не моргая. Затем находим самую близкую точку к себе, например , на ладони, которую держим перед лицом и смотрим на нее не моргая и не переводя взгляд.
10. А теперь самое приятное. Пальминг. Растираем ладони друг о друга, чтобы они стали горячими. Складываем ладони чашечками и накладываем на глаза, не надавливая на глазное яблоко (см.фото). И наслаждаемся исходящим теплом от ладоней. Глаза прогреваются, расслабляются. А если вы еще подключите визуализацию, то ваши глазки скажут вам спасибо. Вы очень быстро расслабитесь, уйдет напряжение, а со временем увидите результаты в остроте зрения.
И еще несколько советов:
- Эти упражнения можно и нужно делать добавочно в течение дня.
- О том, что нужно сокращать количество времени, проведенное за компьютером, планшетом, телефоном и телевизором, думаю говорить не нужно.
- Нарушение кровоснабжения, спазмы в области плеч, шеи, головы могут повлечь нарушение зрения и не только. Головные боли, высокое артериальное давление, отеки лица тоже последствия этой проблемы. Обратите на это внимание. О своем опыте расскажу в ближайшее время.
- Не забывайте, что у всего есть свои противопоказания. Поэтому не забывайте советоваться со своим врачом. Я лишь делюсь своим опытом.
- Возможно вам придется задуматься о восполнении дефицита микроэлементов и витаминов. А их скажу я вам, не мало. Поэтому, если вам интересно, дайте знать и я обязательно подробно расскажу об этом. К тому же сейчас я начинаю принимать аминокислоту таурин, которая очень полезна не только глазам, но и другим органам, и я смогу поделиться своим опытом приема этого препарата.
Будьте здоровы!