Как бы странно это ни звучало, но для многих женщин вопросы, связанные с их менструальным циклом, до сих пор остаются загадкой.
Вот только несколько фактов:
🌿 Длительность цикла в 28 дней не является абсолютной нормой. Ваш цикл может длится и 30, и 35, и даже 40 дней! Главное чтобы это длительность была стабильной, к примеру, всегда 34-35 дней.
Длительность цикла является индивидуальной особенностью организма, а вот возведением в норму 28-ми дней мы обязаны создателям комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которым эта цифра показалась удобной для расчета доз прогестерона. Таким образом, обращаться к специалистам требуется, если ваш цикл в один месяц составляет 28 дней, в другой 35, потом 40, а потом опять 28 и т. д. Это и есть нарушение цикла.
🌿 Овуляция может происходить не в каждый цикл. Циклы без овуляции называют ановуляторными. Чаще всего они встречаются в период становления и угасания менструальной функции. При этом такие циклы могу встречается и у абсолютной здоровой женщины!
🌿 За один цикл может произойти сразу две овуляции! В одном или двух яичников, в один день или с небольшим интервалом. Такое случается очень редко в естественном цикле, в основном так происходит после гормональной стимуляции овуляции, и в случае оплодотворения у женщины рождаются разнояйцевые близнецы.
🌿 Репродуктивное старение женщины происходит раньше физиологической старости и обусловлено неуклонным сокращением числа половых клеток. Максимальное число половых клеток приходится на внутриутробный период у девочек на 20-22 неделе беременности, тогда их число составляет 7 млн., а уже к моменту рождения — около 2 млн.
На момент начала менструаций в 13-14 лет остаётся всего навсего 250 - 450 тыс. фолликулов, из них в норме овулирует 400-500 тысяч. К 35-ти годам в яичниках у женщин остается около 25 тыс. фолликулов. Таким образом, с каждым циклом женщине все труднее и труднее зачать естественным путём. Некоторые врачи даже предлагают женщинам после 30-35 лет сдавать анализ на выявления резерва фолликулов, если женщина в дальнейшем планирует беременеть
Сейчас многие женщины используют различные приложения для отслеживания овуляции и наблюдения за своим циклом. Но знаете ли вы, что цикл можно отследить, просто наблюдая за своими ощущениями в теле?
Предлагаю вам вместе пройтись по всему циклу и посмотреть, что вы можете испытывать в каждый его день:
❤️ 1-2 день цикла — низкий уровень эстрогенов — вы можете испытывать усталость, ноющую боль в области живота. Лучше исключить активные физические нагрузки, отдав предпочтение йоге и растяжке.
❤️ 3-5 день цикла — уровень эстрогенов растёт, сил становится больше, вы чувствуете себя бодрее. Самое время планировать месяц!
❤️ 6-7 день цикла — уровень эстрогена повышается ещё больше, кожа сияет, отёки уходят. Вы на высоте! Действуйте! Не упустите свой заряд энергии.
❤️ 10-13 день цикла - уровень экстрогена на максимуме! Вы на пике сексуальности и готовы к зачатию! Самое время для свиданий 😜 Правда, если беременность не входит в ваши планы, то позаботьтесь о защите 👌🏼
Обратите внимание на выделения: перед овуляцией они становятся обильными, жидковатыми, прозрачными. В эти дни может надуваться живот и появляться болезненные ощущения в животе. Слева или справа. Не пугайтесь! Подобные признаки говорят о готовности к зачатию.
❤️ 14 день цикла - овуляция (помните, что вашей особенностью может быть поздняя овуляция! Следите не за календарем, а за своими ощущениями!). Яйцеклетка выходит из яичников, если её не оплодотворили, то она погибает. Лучше исключить активную физическую нагрузку, так как часто неприятные ощущения в области живота сохраняются.
Непосредственно в день овуляции выделения могут стать творожистыми. Но зачать можно уже в те дни, когда много слизи. Настроение в такие дни «домашнее», желание уюта и близости.
❤️ 15-18 день цикла — гормональный всплеск может обострить реакции, эмоции яркие, порой трудно себя сдержать. Плюс возникает ощущение усталости. Время для отдыха.
❤️ 19-22 день цикла — уровень эстрогена падает. Тестостерон и прогестерон растёт. Кожа становится сальной, что ведёт к различным высыпанием. Стараемся уделить внимания правильному питанию - меньше сладкого, кофеина, исключить агрессивный процедуры для лица (пилинг, инъекции).
❤️ 23-25 день цикла — прогестерон повышается. Это может вызвать отеки и снизить либидо. Больше отдыхайте, сходите на массаж 👌🏼🌿
❤️ 23-28 день цикла — силы на исходе. Часто хочется лечь и лежать 😅 Грудь становится очень чувствительной, старайтесь есть меньшее сладкого и соленого, чтобы жидкость не задерживалась. Спорт поможет придать силы, если сумеете перебороть свою усталость 👍👍
Ну как? Попробуем вместе отследить свой цикл в следующем месяце? 👍👍