Вот и подходит к концу 2020 год. Много всего разного было в этом году.
О том какие существуют способы подводить итоги в конце года, поговорим сегодня.
Одно из важных правил - это не ругать себя. Не ругать за ошибки, ведь они уже совершены, лучше просто сделать выводы.
Не сравнивать свои итоги с другими. Ведь важно как изменился ты. Какой ты был в начале года и какой сейчас. Посмотри на эту разницу и отметь свои изменения.
Благодарность. Вспомни всё хорошее, что произошло с тобой в этом году. Вспомни людей, события, ситуации, поблагодари себя. Это очень мощная практика.
А теперь о техниках:
1. Запиши свои самые яркие, запоминающиеся эмоции
Вспомни самый радостный момент и самый грустный. За что было стыдно, когда ты гневался, за что ты испытал чувство вины, какой страх ты испытал, чему ты удивился, а что вызвало твой самый большой интерес, в какой момент ты был очень-очень счастлив.
2. Скажи "пока"
Возьмите лист бумаги и напишите всё то, что хотели бы оставить в этом году и не брать с собой в новый год.
Мысли
Привычки
Качества
Люди
Вещи
Установки
После этого торжественно сожгите, разорвите, уничтожьте этот листок.
3. «Могу-хочу-делаю»
Делим листочек на три колонки. Каждой колонке даем название могу, хочу, делаю.
И записываете туда все варианты. Обратите внимание потом на колонки могу и хочу. Это то, на что следует обратить внимание и можно поставить в план на будущий год.
4. Вопросы
Этот метод достаточно простой. Есть список вопросов, на который вы честно для себя отвечаете. Попробуйте. Варианты вопросов:
- Удалось ли достичь цель, которую вы ставили на этот год?
- Каким сферам жизни вы уделяли наибольшее внимание? А каким нет?
- Напишите три самых запоминающихся события в этом году.
- Какие цели потеряли актуальность в этом году?
- Какие новые цели у вас появились?
- Какие главные уроки вы усвоили в этом году?
- Появились ли в вашей жизни новые интересы, отношения и увлечения?
- Какой была главная победа над собой в этом году? А провал?
5. Чему меня научил этот год?
- Самый лучший день, когда я...
- Мне было страшно, когда ...
- Самый необычный подарок ...
- Я чувствовал себя счастливым...
- Какие свои действия ты желаешь повторить в новом году?
- Что нового ты узнал о себе?
- Цитата, характеризующая этот год ...
- Для кого я был важен в этом году и как помог?
- В этом году я впервые в жизни...
- Опиши свой год в 5 словах
- Самая смешная ситуация...
- Самый интересный разговор...
- Навык, который я приобрел в этом году...
- Я прощаю...
- Я благодарна...
Поблагодарите себя за усилия, приложенные во время подведения итогов года. Это занятие, когда вы погружаетесь в прошлое, вспоминаете различные события своей жизни и в тоже время заряжаетесь энергией.
