6 февраля 2019 я изменил образ жизни. Я стал питаться по рекомендациям ВОЗ и Минздрава, увеличил физическую активность и стал тренироваться.
Я поставил конкретные цели по трансформации тела,которых я хотел достичь. К моему сожалению многих целей я не достиг. Какие цели я поставил можно посмотреть в этой статье.
А сейчас небольшой отчет о выполненных и невыполненных целях.
2019,2020 год выполненные цели
Завязывать стоя шнурки на ботинках.
Когда размер талии уменьшился с 118 до 98, стало легко завязывать шнурки.Большое пузо больше не мешает.
Завести личную страницу, публичный блог и ютуб канал о трансформации, найти единомышленников.
https://www.youtube.com/channel/UCTP8_x-iTL7xXopm68rS7ow
https://www.tiktok.com/@virtyozz?lang=ru-RU
Сделать на турнике подъём переворотом
Выполнить стойку на голове
Научиться приседаниям на одной ноге.
Посетить аквапарк и скатится с горки с ограничением по весу.
Как я сходил в аквапарк и какие эмоции получил, читайте в этой статье.
2019,2020 год невыполненные цели
Снизить вес тела с 114 кг (ИМТ-32,95 ожирение) до желаемого веса 84 кг (ИМТ-24,28 нормальный вес) за счёт жировой ткани с максимальным сохранением мышц.
Влезть в любимую старую одежду.
Получить золотой значок ГТО.
Сделать на турнике выход силой на две, склёпку.
Выполнить стойку на руках,отжимание в стойке на руках.
Сделать сальто на батуте .
Пробежать 10 км.
Влезть в свой старый гидрокостюм и сплавится по холодной реке.
Полазать на скалах или скалодроме. (полазил по деревьям)
Начать играть в большой теннис.
Основная проблема это держать дефицит калорий.Это очень сложно.Особенно, когда до нормального ИМТ остается 5 кг. Тренироваться мне нравится.Вот видео с последней тренировки в 2020 году c текущими результатами в подтягиваниях,отжиманиях, приседаниях.
2021 год новые цели
Все невыполненные цели переходят на 2021 год и добавлю еще парочку.
Пожать штангу лёжа от груди равную своему весу тела.
Научиться приседать пистолетиком на коньках.
Всех читателей,подписчиков и друзей я поздравляю с Новым Годом ! Желаю всем крепкого здоровья и хорошего настроения !
⚽🎾🎱🏓🏹🥊🛹⛸🎿🏋🤸♂️🏌♀️🚣🏇🧗♂️🚴🤼♂️🎼🎹🎸🎯🎲♟🎳🎮🚕