Сонный паралич-состояние, которое вызывает паралич мышц и галлюцинации. Причины сонного паралича связаны с рассинхронизацией процессов двигательной системы и сознания. Его главный фактор основан на неполадках нервной системы. Наш мозг начинает показывать наши страхи или очень давние воспоминания, иногда сильно пугающие, при этом вы не можете пошевелиться или закричать. Такое состояние не несет ничего плохого и никак не влияет на наше тело. Оно может возникать совершенно у здоровых людей, но для слишком эмоциональных людей может нанести психологическую травму.
Причины сонного паралича могут быть совершенно разными:
1. Депрессия
2. Сильная усталость
3. Мигрень
4. Тревожные расстройства и тд.
Как избавиться?
1.Не нужно паниковать, так как данное состояние не несет угрозы жизни.
2.Нужно постараться максимально расслабиться, и глубоко дышать, так вы быстро выйдите из этого состояния. При сильном сопротивлении это состояние может задержаться намного дольше.
3. Следует восстановить свой режим сна, пропейте мелатонин.
4. За 4 часа до сна воздержитесь от пищи,алкоголя и других напитков содержащих кофеин.
Необходимо понимать, что неприятное состояние – это временное явление, которое быстро пройдет. Поэтому нужно максимально расслабиться и не концентрировать на нем внимание.Чтобы вы не увидели или не услышали – это не реально.