Представьте: после тяжелого рабочего дня,вам хочется как можно быстрее попасть домой,сделать все необходимые дела и лечь спать,но не тут то было! Вы почему то ворочаетесь,при всём при этом вы за день очень устали,но сон ни как не приходит! ПОЧЕМУ? Вот сейчас мы и разберем некоторые причины
Питьё воды и кофе перед сном
За час до сна лучше не пить воду,ведь ночью вы будете постоянно просыпаться из-за нужны в туалет,а кофе думаю каждый из нас знает что содержит кофеин,который бодрит наш организм и не даёт уснуть,поэтому не стоит пить его за 2ч. до сна
Приём пищи на ночь
Не стоит употреблять тяжёлую пишу за 2 часа до сна,ведь желудок просто напросто не успеет переварить пищу и поэтому это очень сильно сказывается на ваш сон
Занятие спортом перед сном
Так же не стоит заниматься тяжелыми физическими нагрузками прям перед сном, лучше всего заниматься спортом за 4ч. до сна
Дурные мысли
Думаю каждый из нас когда ложится спать,начинает о чем то задумываться: о учебе,работе,семье. А кто то и вовсе любит помечтать о чем нибудь. Это так же очень сильно влияет на сон,ведь ваш мозг постоянно думает и находится в напряжении,и он не может просто напросто расслабиться и дать вам уснуть.
Неудобный матрас
Купив хороший качественный матрас вы буквально инвестируете в свой светлый и здоровый сон,да, такие обычно стоят целое состояние,но если продолжите спать на неудобном матрасе и с желание с экономить вы обеспечите себе плохой сон,вы не сможете крепко засыпать в результате чего станете угрюмым и раздражительным ,а ещё приобретёте боль в спине и шее
Отсутствие графика сна
Постарайтесь выстроить график для своего сна,ложиться и просыпать в одно и то же время,это будет так называемая ваша привычка, и вам будет проще засыпать и просыпать
Вот и всё,это были некоторые из причин плохого сна,если хотите ещё больше интересных фактов,подписывайтесь,вас ждёт много всего познавательного
СПАСИБО ЧТО ДОЧИТАЛИ ДО КОНЦА!!!!!!!