На просторах цифрового пространства можно встретить огромное количество специалистов, которые чуть ли не бесплатно готовы поделиться с Вами секретами стройной фигуры.
Как разобраться, кто Вам поможет, а кто навредит. Вот несколько советов.
1. Лучше конечно, обращаться к специалисту, который имеет сертификат диетолога или специалиста по питанию. Обязательно об этом спросите и еще лучше запросите документы.
2. Грамотный специалист, перед тем как расписать план питания и упражнений соберет необходимую информацию, а именно:
- Ваши антропометрические данные: рост, вес, возраст, пол. А также, есть ли лишний вес, у Ваших родственников;
- Есть ли проблемы со здоровьем, и какие, обязательно спросит про аллергическую реакцию на продукты и какие;
- Когда появился лишний вес и почему. С каким периодом жизни это может быть связанно.
- Растет ли масса тела или стоит. Как долго существуют лишние килограммы;
- Пытались ли Вы, сбросит лишнюю массу тела, и каким образом. Какие получили результаты;
- Какой Ваш режим питания и работы. Например, если вы работаете вечером, то это один режим питания, днем - другой и т.д.
- Обязательно оценит Ваш водный режим, сколько, как и что Вы пьете.
- Специалист обязательно спросит, сколько Вы спите часов, когда ложитесь и каково качество этого сна.
3. Перед тем как Вы получите рекомендации, специалист попросит Вас измерить и записать: вес (кг), объем талии и бедер (см), иногда также просят измерить окружность шеи, если есть возможность измерить жировую складку.
4. Порекомендует сдать кровь на определенные гормоны, чтобы понять, не связан ли лишний вес с гормональной дисфункцией.
5. Диетолог должен Вас обязательно настроить на постепенное снижение массы тела не более 3-4 кг в месяц. Если Вам говорят, о быстром процессе, то стоит отказаться от подобного предложения.
6. Исходя из полученной информации, Вам будет составлен только Ваш план питания с учетом всей полученной ранее (www.moyalegkost.ru) информации. Это план питания должен быть легко Вами выполнен, без ощущения голода, без излишней финансовой нагрузки, без экзотики и труднодоступных продуктов питания.
7. Также обязательно должны быть даны рекомендации по физической активности с учетом Ваших возможностей и состояний. Некоторым людям на начальном этапе показана только спокойная ходьба, более подготовленным - интенсивные нагрузки.
8. Немало важным является контроль со стороны специалиста за процессом снижения веса. Специалист, который Вас ведет готов выслушать вас и может отвечать на все Ваши вопросы в течение всего периода снижения и стабилизации веса.
9. Не плохо бы, если были бы также рекомендации по процедурам в домашних условиях (обертывания, массаж, ванны, аромотерапия и пр.) с учетом состояния здоровья.
10. Индивидуальный подход (www.moyalegkost.ru) во всем: диета, физические нагрузки, косметологические процедуры, рекомендации по мотивации и контроль над процессом. Вот слагаемые успеха и здоровья.