Нет сил оторвать голову от подушки? Всё валится из рук? О делах даже и думать не хочется? Значит, пора срочно принимать меры по восполнению своей энергии!
Мы готовы поделиться простыми, но реально рабочими практиками для увеличения вашего энергопотенциала.
Энергия – это понятие комплексное. Подразумевается и физическая сила, и внутренняя энергия сознания. Нашему физическому телу обязательно нужен качественный отдых. А вот психоэмоциональная, созидательная энергия во многом зависит от уровня стресса, негативных эмоций и прочего.
В качестве рекомендации можно было бы сказать: «Просто не доводите себя до этого состояния», и на этом поставить точку. Но что делать тем, кто уже пребывает в полном бессилии и обесточенности?
Даём 5 нестандартных, но очень действенных способов быстрого восполнения жизненных сил!
1. Витальное дыхание
Вы делаете обычный вдох, затем выдох, а потом задерживаете дыхание, насколько сможете, но без насилия над собой. Подышите так 15-20 минут в спокойном режиме, без напряжения хотя бы 1 раз в день. Можно перед сном. Сон будет крепким и глубоким.
Ваша задача довести задержку дыхания до 60 секунд.
Сначала это может быть 5-10-15 секунд. Это нормально. Вы быстро почувствуете прилив сил, бодрости и желание начать что-то делать.
2. Мычание
Целебный звук «Мммммм…» из практик йоги реально может творить чудеса. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и на выдохе с закрытым ртом начинайте мычать через нос.
Со временем вы обязательно ощутите приятную вибрацию, проходящую через всё тело. Именно она запускает мощные восстановительные процессы в нашем организме и психике.
Делайте эту практику от 5 минут и более ежедневно.
3. Упражнение «Воробушек»
Оно тоже заимствовано из практик йоги. Станьте ровно и начните интенсивно махать руками, как воробей крыльями. Упражнение надо делать с максимальной скоростью и усилием. Держитесь столько, сколько сможете, и ещё чуть-чуть. Сначала это может быть всего секунд 30, но при ежедневной тренировке дойдёт до 15 минут и более.
4. Прекратите заниматься чужими проблемами и задачами
Чётко отфильтруйте, какие обязанности, задачи и действия вы «добровольно» на себя взвалили, хотя они вовсе не ваши. Прекратите обслуживать чужие интересы и вы вернёте себе огромный кусок жизненных сил.
5. Метод простукивания
Расслабленными пальцами простучите своё тело, начиная от стоп и заканчивая макушкой. Концентрируйте своё внимание именно на том месте, по которому стучите. Если где-то есть дискомфорт, то задержитесь на этом участке дольше.
Хорошо делать упражнение в начале дня. Это даст небывалый прилив сил. Вы разбудите каждую клеточку своего тела, запустите метаболизм, раскачаете гормональную, иммунную, нервную системы и активируете свою энергетику.
Это были способы экспресс-помощи, когда ваша жизненная батарейка реально уже почти на нуле. Но самая главная рекомендация – меняйте своё программное обеспечение. Учитесь смотреть на мир позитивно!
Поделитесь этими простыми рекомендациями с друзьями. Возможно, это сейчас кому-то жизненно необходимо!