Есть одно простое упражнение, которое может быть полезно людям, имеющим сложности с защитой своих границ. Его даже можно приспособить под детскую игру при желании.
Игра троисходит в паре, назовем людей Защищающийся и Нападающий.
Защищающийся выбирает перед собой некоторый невидимый для других предел, а нападающий начинает к нему приближаться шаг за шагом. Задача защищающегося - без слов дать понять, что партнер близок к этому пределу.
Интересно наблюдать за рекциями людей. Кто-то сначала очень спокоен и лишь в последний момент начинает хмуриться. Кто-то, наоборот, с первого моего шага «встает в позу» и надевает «боксерские перчатки». Очень вежливые люди подпускают вплотную, с растерянной улыбкой на лице. И только потом выясняется, что намеченая граница давно пройдена.
Встречалается и такая «интеллигентная» реакция: когда человек понимает, что "нападающий" не собирается останавливаться и провоцирует его на более явные действия, он сам делает шаг назад, оставляя свою неприкосновенность устойчивой. Но ведь ради того, чтобы оставаться на безопасной дистанции, ему приходится уступить свою территорию.
Умение свои границы создавать и защищать, конечно, формируется еще родителями. Но в течение жизни (и с разными людьми) границы могут много раз меняться. Подростки, например, охраняют их воинственно, этот жизненный период нужен им для того, чтобы отделиться от родителей и научиться строить свою жизнь самостоятельно, уважать себя. А влюбленные пары порой совсем растворяются друг в друге и только потом начинают замечать, что стало тесновато. Если вовремя не пересмотреть правила взаимодействия, не очертить круг своих интересов, то пара приходит к кризису или вовсе распадается.
Как и любой другой навык, умение видеть и уважать свои и чужие границы вполне может быть освоено в более поздний период времени.
Как отстоять свою территорию Как вы реагируете на орущего начальника? Волнуетесь ли перед публичным выступлением? Способны ли отказать близким в просьбах, если они вам неудобны? Есть ли у детей право не согласиться с вами, закрыться в своей комнате? Какие чувства вас обуревают, когда ваш супруг (или лучший друг) сказал что-то «не то»? Хочется ли вам подсказать, исправить, дать подзатыльник, пристыдить, думаете ли вы, что поступки близких «позорят вашу репутацию»?