Новый год - самое подходящее время для того, чтобы "начать новую жизнь" или хотя бы обзавестись новыми или хорошо забытыми старыми полезными привычками. Для того, чтобы красиво и уверенно говорить, управлять своим волнением и спокойно общаться с людьми в самых разных ситуациях - на сцене, во время собеседования, видеотрансляции, в незнакомой компании, не обязательно иметь какие-то врожденные качества - всему можно научиться!
1. Признать, что вы не идеальны и успокоиться
Да, как ни странно, все мы не идеальны. Те, кем вы восхищаетесь - актеры, ораторы, политики, спортсмены - много работают над собой, чтобы вы видели их такими, какими вы их видите. Знаменитые рок-звезды по-прежнему распеваются, делают зарядку и т.д. т.п. У кого-то из них торчат уши, а кто-то не выговаривает некоторые буквы. И ничего! Они от этого не становятся менее крутыми - просто они любят себя и не выпячивают недостатки или делают из них достоинства!
2. Увидеть свои "фишки", изюминки и их развивать
В продолжении темы "изюминок". Вы должны знать не только свои недостатки, но и достоинства. У вас грассирующая "р"? Прекрасно! Произносите ее так, чтобы все обзавидовались! С удовольствием! Вы невысокого роста? Признайте это и перестаньте завидовать тем, кто выше вас на несколько голов. Концентрируйтесь не на этом, а на том, что у вас обалденное чувство юмора и все барышни умирают со смеху от ваших шуток.
3. 3 раза в неделю смотреть выступления крутых ораторов - по 20 минут
Учиться у тех, кто умеет что-либо делать - лучшее средство для того, чтобы самим стать лучше. Например, можно смотреть выступления TED TALKS - они есть и на русском языке. Слушайте речи политиков, выдающихся ученых, бизнесменов - тех, кто умеет заряжать своей энергией огромные аудитории. Почему 3 раза в неделю? Потому что каждый день вам будет лень, я же знаю. Каждое выступление TED TALKS, например, длится 18 минут - всего то! А сколько пользы.
4. Записывать на видео и аудио свою речь
Проверенный инструмент - наговорил всякой ерунды на камеру или диктофон - и слушаешь! Нет, конечно, не ерунду надо говорить. Во-первых, можно читать литературные тексты, хоть "Войну и мир", хоть Пелевина. Во-вторых, можно наговаривать свои предполагаемые выступления или ответ на экзамене, общение на собеседовании. Вы услышите, что нужно исправить, какие у вас есть сильные стороны, чего, возможно, стоит избегать.
5. Брать уроки вокала
Да! Пойте! Вокальные техники - это и дыхание, и хороший звук, и...настроение! Вы натренируете всё! Даже больше, чем нужно, потому что петь еще сложнее, чем говорить. Но все самое важное, что нужно для говорения, вам дадут на вокале - резонаторы, опора звука на дыхание, артикуляция.
6. Тратить 5 минут каждый день на скороговорки
Все гениальное просто. Все знают, что скороговорки помогают тренировать дикцию, но мало кто реально тратит на скороговорки 5 минут в день. Четкая артикуляция, дикция - это то, что делает вашу речь разборчивой, энергичной, помогает ей быть громкой и притягивающей. Вялая речь желание слушать человека отбивает напрочь, если он только не вынужден это делать по учебе, работе или еще какой-то необходимости. Не будьте необходимостью, будьте удовольствием!
7. Смотреть на тех, с кем вы говорите
Когда мы стесняемся или не чувствуем уверенность в себе, мы отводим взгляд от тех, с кем говорим, а в случае интернет-трансляции не смотрим в камеру. И это может сыграть плохую службу. Смотреть все время в упор на человека, с которым вы говорите, тоже странно, и это тоже отталкивает. Но удержание зрительного контакта очень важно для того, чтобы ваши собеседники - реальные, очные, или виртуальные, онлайн - почувствовали, что они для вас важны.
8. Следить за осанкой
"Человек, который сутулится - это печальный, неуверенный в себе человек. Во-первых, он принесет мне негатив. А во-вторых, если он сам в себе не уверен, то как я могу ему доверять" - так думает наш мозг про людей, которые сутулятся и не держат осанку. А еще, когда вы сутулитесь, ваши легкие, диафрагма зажимаются, и вам сложно поставить звук на нормальную опору, говорить в полную силу, свободно.
9. Каждый день делать дыхательную гимнастику
Дыхание - основа красивого голоса. Тратьте хотя бы 5 минут в день на несколько упражнений дыхательной гимнастики, например, Стрельниковой, и вы заметите, что и ваш голос начнет меняться. Начинайте привыкать к тому, чтобы дышать животом, используйте свои легкие в полную силу. Помимо того, что дыхательная гимнастика помогает голосу быть более громким и уверенным, сильным, она полезна для профилактики различных заболеваний.
10. Тренировать уверенность в себе
Да, вот так вот просто. Тренируйте! Я в детстве была стеснительным ребенком, а потом, став взрослой, вела концерты в огромных залах. Мой главный секрет - получайте удовольствие от своих выступлений, от общения с людьми, от всего, что вы делаете. Я волнуюсь до сих пор - например, волновалась, когда защищала диплом педагога дополнительного образования. Волновалась до начала своего выступления. А потом началось оно, удовольствие от процесса, от общения с комиссией.
Приходите в Студию риторики и общения "Город", в новом, 2021 году мы запускаем много новых проектов, будут и индивидуальные занятия. Мы всегда рады новым ученикам.