Итак, вы проделали хорошую работу за этот год, и теперь самое время пройти серьезное испытание отсутствием режима и застольями.
Не думаю, что у кого-то праздники закончатся в ночь с 31 на 01.
Останется то, что нужно доесть, будут походы в гости, поездки куда-то.
И ни в коем случае не избегайте всего этого!!!
Кушайте, встречайтесь с родственниками и друзьями, развлекайтесь.
В этот период вы сможете оценить насколько строгим было вообще питание и как сильно вы истощила себя на тренировках.
Ошибки в питании и нагрузках выльются в неконтролируемое обжорство, и дикое нежелание возвращаться в режим и к тренировкам.⠀
«Своих» я со спокойной душой отправляю на недельный отдых и советую хорошенько насладиться этим временем.⠀
Но чтобы не перечеркнуть проделанную работу я приготовил несколько советов, как максимально безболезненно для фигуры провести новогодние праздники:
1.Ну куда же без оливье!
По сути, ничего плохого в нем нет, и если заменить колбасу на мясо, а майонез сделать свой на оливковом масле или приготовить соус на основе греческого йогурта, то получится вполне диетическое блюдо.
2.Правильная последовательность.
Начинайте застолье с овощных салатов, потом переходите к горячим блюдам, ну а в завершении не забудьте про десерты, для которых уже останется не так много места.
3. Активный отдых.
Даже если вы переберете свой калораж (в чем нет ничего страшного), активный отдых их обезвредит.
Поэтому во время праздничных дней больше двигайтесь, гуляйте, проводите время активно, дышите свежим воздухом.
4.Алкогольные напитки.
Не хочу ничего советовать по "горячительным", у всех свои предпочтения и мера, но чтобы не пасть лицом в салат делюсь личным лайфхаком.
Если пить придется крепко, много и часто (а такие компании иногда встречаются) воспользуйтесь следующим «набором».
Рекордное взятие на грудь вам обеспечено, а похмелья не будет! Проверено лично☝️
Кто угадает откуда фраза: «В прежнее время я мог свободно четверть выкушать, конечно был романтизм, закуска!»