Нейролингвистическое программирование (НЛП) - это подход, разработанный в США в 1970-х годах американскими психологами Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером. Согласно их тезису, наше поведение запрограммировано в мозгу, и чтобы изменить его, нам просто нужно по-другому перепрограммировать себя, поэтому воздействуя на нейроны, чтобы создать различные связи между нашими синапсами.
НЛП не останавливается на том, «почему» мы такие и чья в этом вина, а на том, «как» двигаться вперед. Это также системный подход: изменение элемента - отношения, мысли, ценности, эмоции ... - изменяет все. В этом смысле одного слова или одного жеста можно добиться. Торможение - это программа, вот как ее изменить.
1. Запустите контрпрограммы: познакомьтесь с другими
Вы боитесь разговаривать с незнакомцами, выходя из конференции или в автобусе. Вы думаете: «вы не должны выделяться», «быть идеальным» ... Сделайте решительный шаг, полагаясь на эти пословицы: «Чтобы добиться успеха, вы должны знать, как терпеть неудачу» и «Кто ни о чем не просит, тот не ничего".
Упражнение. Используя доску повестки дня, спланируйте свое расписание со следующими конкретными целями: начните два обсуждения в день с людьми, которых вы встречаетесь наугад, в первую неделю, три обсуждения в день во вторую, пять в третью и отложите каждый раз на доске «сдано» или «не удалось». Постепенно вы отточите свою технику, и успех придет.
2. Активируйте свой «ваког»: насыщенность пространства и звука.
Мысль о проведении презентации парализует вас. С двумя противоречивыми мыслями: «У меня не получится» и «это хорошо для моей карьеры». НЛП предлагает играть на слуховых и визуальных «субмодальностях» восприятия мира. Ясно, что для активации его зрения, слуха и кинестезии (осязания): «V», «A» и «K» Вакога, термин, освященный НЛП для обозначения пяти чувств. Задача: занять свое место.
Упражнение №1. Придите в комнату раньше и мысленно выделите себе все доступное пространство, сцену, отсеки ... Это поможет вам контролировать это на протяжении всей анимации с заметными эффектами: ваши жесты будут крупнее, вы двигаться легче
Упражнение №2. Используйте уловки, чтобы заглушить голоса, которые шепчут: «Они собираются критиковать вас». В уме спой любимую мелодию громче, чем эти негативные сообщения.
3. Определите положительные стороны: переосмысление смысла.
НЛП никогда не судит; любое поведение имеет свои применения. Таким образом, в зависимости от контекста ваша застенчивость имеет достоинства и положительные стороны. Этот рефрейминг позволяет вам расслабиться и высвободить новые энергии. Конструктивный импульс.
4. Поиск ресурсов: ограниченное анти-восприятие
«Я собираюсь снова облажаться». Видеть только проблемы и риски при запуске инновационной организации - это форма программирования: вы застряли на ограниченном восприятии реальности. Но вы можете рассчитывать на внутренние или внешние ресурсы, а НЛП настаивает на том, что основные ресурсы сами по себе.