Сочетание спорт и диабет - хорошее сочетание. Гонять кровь полезно, а если учесть факт, что физическая активность понижает сахар в крови, то нужно ли говорить лишний раз о полезности спорта для людей с сахарным диабетом?
Здесь я хочу рассказать историю про свои летние спортивные сборы и трудности, с которыми мне пришлось столкнуться ввиду сопровождающего меня сахарного диабета.
Летом наша команда по чирлидингу отправилась на несколько дней в Московскую область. Цель поездки: все свободное время потратить с пользой на постановку нового чир-номера. Да, эти несколько дней были очень активными, тренировки занимали 70% времени суток.
Что в это время происходило с сахарами?
Я думаю, тут не трудно догадаться. Активность = снижение сахара в крови. Постоянная физическая активность, изнурительные тренировки привели мой организм к постоянному сопровождению гипогликемии. Под рукой всегда были пакетики с сахаром, пока в один прекрасный день на изнурительной тренировки я не съела последние 10 грамм быстрых углеводов. Ситуация: мы с командой находимся на закрытой территории, из запасов сладкого у меня только шоколадки, которые гораздо медленнее поднимают уровень сахара в крови. Плюс ко всему, у моей системы мониторинга закончился срок действия. Я вынуждена каждые 20 минут отрываться от процесса и бегать прокалывать пальцы, чтобы не довести себя до тяжелой гипогликемии. Но это ещё полбеды.
Самое сложное в этой ситуации для меня оказалось питание. В столовой ежедневно подавали необычную еду. Манная каша на молоке с утра, картофельное пюре на обед и рис на ужин. Настоящая бомба для организма. Я назвала это комбо «райским наслаждением» для диабетиков. Мало того, что на продукты с высоким гликемическим индексом нужно выдерживать большую паузу перед едой, а у меня этого времени просто не было. Так еще и никакой альтернативы повара для меня найти не смогли. Я почувствовала себя солдатом. Если не успел поесть, вини в этом только себя. Спасибо команде, которая всегда поможет, поддержит и отдаст свою котлету.
Так вот, представьте, что вы подкалываете инсулин на тарелку манной каши, не выжидаете нужной паузы, завтракаете и через час с сахаром 12-14, да еще и с активным инсулином бежите на тренировку, где через полчаса будете уминать последние запасы сладенького.
Эти несколько дней стали настоящим адом для сосудов. Все, что я вынесла для себя из этой ситуации: рассчитывать только на себя, просчитать заранее все возможные варианты развития событий и быть готовым ко всему. Отказаться от спорта я не смогу. Диабет не является противопоказанием, важно лишь понимать уровень ответственности и делать все, что в ваших силах, чтобы продолжать заниматься любимым делом.