Пожалуй самый актуальный вопрос на сегодняшний день. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, придерживаясь которых, вы сохраните свой вес за период новогодних праздников.
Выбирая рецепты блюд к новогоднему столу, следите, чтобы в их состав не входили:
- свинина (большое количество жира);
- картофель, белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, сахар (они содержат много «быстрых» углеводов);
- майонез (жирный, острый и малополезный);
соленья (соль, сахар и уксус, входящие в маринад, способны любой продукт из полезного превратить во вредный).
Отдайте предпочтение блюдам, основным ингредиентом в которых являются:
- свежие или замороженные овощи;
- фрукты и ягоды (за исключением консервированных);
- куриная грудка, индейка, нежирная телятина;
- рыба и морепродукты.
Готовьте блюда в небольших количествах, заполняя ими небольшого размера тарелки, вазочки, салатники. Можно подать закуски в небольших бокалах – порционная подача сделает затруднительным переедание, так как неловко просить добавки (да ее может и не быть).
⠀
И еще один совет: не концентрируйтесь на еде, ведь праздник – это не только застолье, но и развлечения. Пусть веселье, а не еда станут стержнем вашего праздника.
Также если вам совсем не хочется готовить на праздниках, а за фигурой следить нужно - приобретайте готовые наборы Диеты Елены Малышевой.
Ешьте и худейте вместе с нами!
