🍫Как связанна еда и настроение?Думаю многие слышали про серотонин - гормон счастья. Но кто бы мог подумать, что счастье от части так же может быть связано с тем, что мы едим?
Хотите стать еще счастливее? Поставьте 🤍 в комментарии и я расскажу вам какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы настроение было супер, и грустить не приходилось.
По мимо того, что гормон серотонин отвечает за наше настроение, он выполняет еще много функций.
Например:
🔻Участвует в пищеварении, контролирует перистальтику кишечника.
🔻Помогает заживлять раны.
🔻Нужен для здоровья крепких костей.
🔻Для нормализации синтеза гормона роста
⭕Так же помогает при синдроме гиперактивности у детей, и применяется для контроля массы тела и голода.
- Низкий уровень гормона вызывает у нас депрессию, а высокий приводит как вариант к галлюцинациям и другим нарушениям. Все что нужно знать, это то, что серотонин образуется из белка, а точнее из аминокислоты триптофан, которая считается незаменимой. Т.е наш организм не в силах ее синтезировать, поэтому важно, что бы эта аминокислота поступала вместе с пищей. Дальше уже поработают ферменты и превратять ее в гормон. Вроде кажется все просто и очевидно, выяснить в каких продуктах содержится триптофан и подключить их в свой рацион. Но одной триптофановой диеты мало, нужно обязательно сочетать ее с углеводами. Таким способом вы можно сказать покупаете билет на скорый поезд и помогаете аминокислоте добраться до конечной остановки - мозг.
Серотонин образуется в нервных клетках, а концентрируется в желудке и кишечнике, крови и в ЦНС.
✅Формула проста: Триптофан + большая порция углеводов = рост серотонина.
Именно по этому когда нам грустно и плохо, хочется на ручки , тортика, шоколад , пиццы и большую тарелку макарон с сыром например.😁
Но нужно учитывать, что одной диеты в борьбе с сильной депрессией для кого-то возможно будет мало. И придется обратиться к врачу.
Стройняшечки мои, отпишите как вы замечали изменение настроения после сбалансированного питания?