Кофейная индустрия процветает, частные кофейни открываются в больших и маленьких городах. Ясно, что большинство из нас пьет кофе, но масс-медиа дает нам противоречивую информацию о том, полезен ли кофе для здоровья, сколько кофе можно выпить, сколько в нем содержится кофеина?
Независимо от того, какой кофе ты предпочитаешь: эспрессо или латте, капучино или классический черный, из этой статьи ты узнаешь о том, почему кофе полезен для здоровья. Возможно, некоторые факты тебя удивят!
1. Кофе продлевает жизнь
Да-да, все верно. Изо всех плюсов употребления кофе, какие можно вообразить, этот, пожалуй, самый впечатляющий. Согласно результатам научного исследования, которое продолжалось в течение 16 лет, и в котором приняли участие более полумиллиона европейцев, у мужчин и женщин, которые пьют кофе, на 12% и 7% соответственно меньше риск ранней смерти от заболевания сердца или почек или от инсульта.
2. Кофе может повысить твое либидо
Раньше ошибочно считалось, что кофеин может оказывать негативное влияние на либидо. Этот миф был развеян! Кофеин – это стимулятор. Если к вечеру все твои мысли о том, чтобы пораньше лечь спать, а ничто другое не вызывает энтузиазма, попробуй выпить чашечку кофе! Твоим отношениям это пойдет на пользу.
3. Кофе бодрит
Ну ладно, это свойство кофе вряд ли кого удивит, ведь именно ради заряда бодрости столь многие из нас первым утром по утрам тянутся за чашкой кофе, а также используют его, чтобы бороться с послеобеденной сонливостью. Мы все знаем, что кофеин оказывает такое стимулирующее действие, но сколько именно кофеина можно употребить без вреда для нашего здоровья? Здоровому взрослому человеку можно спокойно употреблять до 400 мг кофеина в день. То есть, если ты пьешь обычный черный кофе, приготовленный в кофеварке, тебе можно выпить 4 чашки по 120 мл. А в одном экспрессо около 64 мг кофеина.
Кофеин оказывает положительное влияние на память, настроение, внимание, уровень энергичности, физическую работоспособность, время реакции. То есть, если ты пьешь кофе, то сможешь поддерживать сосредоточенность в течение более долгого времени и добиваться лучших результатов.
Однако не забывай и о том, что в насыщенных и сладких кофейных напитках типа капучино или фраппучино содержится не только кофеин, но также много жиров и сахара. Так что если ты не будешь злоупотреблять ежедневно такими напитками, то кофе – это безопасный и вкусный способ подарить себе заряд энергии, когда это необходимо.
4. Кофе помогает сжигать жир и худеть
Уже много десятилетий кофе используется в качестве способа сжигания жира и похудения, и небезосновательно: кофеин может ускорить метаболизм. Вот почему он – главный ингредиент почти во всех жиросжигающих добавках, представленных на рынке в наше время. Хотя в натуральном кофе не содержится так много синтетического кофеина, как в таких БАДах, он все равно будет полезен тем, кто стремится похудеть, так как немного раскачивает метаболизм и придает энергии, чтобы ты могла жить более активной и здоровой жизнью.
5. Кофе может помочь пищеварению
Кофеин может усилить работу внутренних мышц и перистальтику кишечника. Так что, если у тебя проблемы с регулярным стулом, то чашка кофе может помочь. Также многие из нас испытывают дискомфорт после большого количества еды, или если еда была очень сытной. Здесь тоже поможет кофе, так как он стимулирует выработку желудочного сока, который ускоряет пищеварение. И еще один плюс: кофе также может уменьшить риск образования камней в желчном пузыре, а этот орган исключительно важен для здоровой пищеварительной системы, потому что производит желчь, которая помогает расщеплять и переваривать жиры.
6. Кофе полезен для печени
Современная наука полагает, что кофе может снижать риск возникновения проблем с печенью: у людей, которые пьют кофе ежедневно, такой риск на 25-70% ниже, чем у тех, кто не употребляет кофе. Таким образом, употребление кофе может помочь в предотвращении или в развитии таких проблем.
7. Кофе может предотвращать болезни
Кофе – бесценное оружие, которое может помочь в защите от разнообразных заболеваний.
Хотя многие из нас воспринимают утреннюю чашку кофе как нечто само собой разумеющееся, возможно, эта статья поможет тебе чуть внимательнее отнестись к преимуществам кофе для здоровья. В сочетании с полной, здоровой жизнью, правильным питанием и умеренной физической активностью кофе действительно может продлить жизнь. Итак, выпьем по чашечке кофе?
Если тебе понравилась публикация, общайся в комментариях, ставь лайк и подписывайся на канал. :)