Депрессия - не просто возникшее плохое настроение, как ошибочно считают многие, это не кратковременный приступ хандры, ни тоска, ни апатия, это намного сложнее.
Депрессия - тяжелое нарушение психики, в полной мере «чума» нашего цивилизованного мира. Характерные симптомы этой болезни - постоянное подавленное настроение, ощущение бессмысленности жизни, собственной ненужности. Часто все это проходит на фоне бессонницы, которая сама по себе является фактором, угрожающим психике человека.
В случае депрессии не помогут бодрые советы «прекратить маяться дурью», «взять себя в руки», и даже универсальный способ борьбы с плохим настроением - «выспись хорошенько», тоже окажется бесполезным. Ни в коем случае нельзя прибегать к алкоголю, или наркотикам, будет хуже, причем намного. Безусловно, помочь выйти из депрессии сможет врач, но все же лучше отложить визит к нему, и справиться своими силами.
Стоит постараться не думать о плохом, а поскольку во время депрессии все мысли «плохие», то лучше не сидеть, тоскливо глядя в никуда, а заняться любым активным делом, или просто устроить физкультурную пятиминутку. Движение вызовет прилив эндорфинов, «гормонов счастья», и ваше настроение пусть ненадолго, но повысится.
Не стоит оставаться в одиночестве, поговорка - «одинокому черт шепчет», не зря придумана. Лучше отправиться к людям: к друзьям, к соседям, даже просто на улицу, погулять, постараться найти позитив в том, что человека окружает.
Поменьше смотреть телевизор. Давно установлено, что у заядлых телеманов депрессии, как и другие нарушения психики, встречаются чаще.