Многих желающих сбросить лишний вес пугает сама мысль о том, что придется серьезно себя ограничивать: отказываться от вкусных продуктов, а то и вообще голодать. Однако не стоит впадать в крайности.
В том, похудеете вы или нет, играет роль приобретение хороших привычек питания и отказ от вредных. А это вовсе не означает полного самоотречения. И вместо того чтобы экспериментировать с диетами, лучше последовать некоторым полезным советам специалистов.
Не употребляйте продукты, содержащие быстрые углеводы. Это, прежде всего, сахар и сладости, мучное, шлифованный рис и манка. Поэтому придется заменить кондитерские изделия свежими фруктами, отдать предпочтение хлебу из ржаной муки, отказаться от манной каши, а также картошки, и вместо белого риса есть коричневый.
Не голодайте! Испытывая стресс, организм начинает откладывать жир, а вам это не нужно. Поэтому ешьте, когда хочется, только употребляйте низкокалорийные продукты.
Полюбите зеленые овощи. В них много питательных веществ, что поможет вам хорошо себя чувствовать. Возьмите за правило «раскрашивать» вашу тарелку разными цветами.
Не пропускайте завтрак. Главное – чтобы он был правильным. Никогда не ужинайте плотно. За день у вас будет возможность потратить калории, а за ночь – нет.
Замените фруктовые соки овощными. В них меньше сахара. А вообще ваш лучший напиток – чистая вода. Ее нужно выпивать до 2 литров в день.
Будьте реалистами. Если вы поставили категоричные цели, то разочаруетесь. Выберите размеренную диету. Можно иногда даже позволить себе немного вкусного, чтобы не чувствовать себя ущемленным. Наблюдайте за своим состоянием, чтобы не допустить истощения сил. Попробуйте принять новую систему питания. А главное – любите себя и радуйтесь своим достижениям.
Подписывайтесь на наш полезный канал и узнавай о секретах всех продуктов.
Если вам есть что добавить, то прошу оставить своё мнение в комментарии.
Ставим 👍 ЛАЙК 👍
И помните! Результат не заставит Вас долго ждать!
