В этом году я многое себе разрешила и чуть расслабила удавку требований на собственной шее, а в результате стала собраннее и гораздо счастливее. Накануне любимого праздника публично обещаю придерживаться своих же собственных правил и в новом году!
1. Перезагрузка раз в пару дней
В чреде насыщенных будней для хорошего настроения и благоприятного самочувствия полезно выкроить пару деньков для ничегонеделания.
2. Маленькие радости жизни
Доказано на собственном опыте: пара страниц любимой книги или стакан ароматного каппучино с корицей по дороге на работу в совокупности квалифицируются как ощущение истинного счастья.
3. Сбалансированный режим работы и отдыха
Для здоровья очень важно соблюдать баланс между активной и спокойной деятельностью. Не стесняйтесь посмотреть вечерком романтическое кино на любимом диване с чашечкой успокаивающего мятного чая после сложного дня.
4. Качественный сон
Энергия конечна, но восполнить её можно только при помощи соблюдения режима сна. Мне хватает 8 часов, хотя кому-то требуется 9 и даже больше.
5. Релаксационные практики
Сейчас всевозможные медитации – прямо-таки тренд, хотя для этого вовсе необязательно идти в класс йоги. Мне достаточно принять горячую ванну с каплей лавандового масла, послушать спокойную музыку фоном по утрам или совершить небольшую прогулку.
6. Регулярная физическая нагрузка
Доказанный факт: отсутствие спорта ведёт к недостатку энергии, не говоря уже о лишних килограммах. Я считаю, что вид физических упражнений нужно подбирать исключительно под себя. Я занимаюсь три раза в неделю – разбавляю кардио элементами пилатеса для плавности форм.
7. Краткосрочное планирование
В вопросах построения планов на будущий год важно не увлечься и быть реалистом. Если раньше я писала огромный список целей, то в этот раз я решила разделить планы поквартально. В результате энергия фокуса на конкретном деле лишь усилилась.
8. Самоконтроль достижения целей
По итогам каждого квартала я подводила своеобразные итоги и анализировала достигнутые и упущенные моменты. Будем честны, выполняла задачи не в полном объёме, поскольку жизнь всё равно вносила свои коррективы. Скажем, в отпуск в Италию мне съездить так и не удалось по всем известным причинам.
9. Нахождение «в моменте»
Есть такая действенная психологическая практика, которая предполагает сфокусироваться на ощущении «здесь и сейчас». Мне очень помогают прогулки в парке, когда можно в деталях рассмотреть то, что не замечаешь в пучине обыденности.
10. Обязательный отпуск
Для этого необязательно выезжать за пределы города и страны: достаточно просто сменить привычный ритм жизнедеятельности. Например, разрешить себе проваляться несколько дней в кровати, балуя себя шоколадным мороженым. Или отправиться в гости к друзьям за город.
11. Душевное общение
Человек – существо социальное, для хорошего психологического самочувствия крайне важно иметь интересный круг общения. Сейчас есть тенденция обращаться со своими проблемами к психологу – это действенный способ разобраться в себе. Но душевный разговор с любимой подругой – незаменимая часть жизни.
12. Внутренняя психогигиена
Тут просто: контролируйте общение с нытиками, абстрагируйтесь от негатива и наполняйте себя положительными эмоциями.
Надеюсь, мой опыт вдохновит вас!
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, и подпишитесь, пожалуйста, на канал :)