У холодного душа много преимуществ - он полезен для здоровья и приносит психологическую пользу, помогая нам стать лучше. Хотите в Новом году что-то изменить в вашей жизни - принимайте по 1 минуте в день холодный душ и уже через месяц вы абсолютно изменитесь. А теперь давайте разберёмся по подробнее, что же он делает:
1. Укрепляет силу воли. Холодный душ - отличное упражнение для развития силы воли, а без неё в жизни ничего не добьёшься. Именно благодаря ей можно бросить курить, научиться контролировать свои эмоции, правильно питаться, раньше ложиться спать и т.д. Сила воли похожа на мышцу, чтобы она стала сильнее, её нужно тренировать. Кроме того, учёные обнаружили, что развивая силу воли в одной сфере, мы укрепляем её и в остальных других сферах. Чтобы начать тренировать силу воли достаточно одной минуты в день. Перед тем, как утром выйти из душа, просто включите холодную воду и постойте под ней 1 минуту. Да, это неприятно, но в том и смысл. Зато вы выйдете из душа бодрым и сосредоточенным. Превратив это в привычку, вы укрепите силу воли во всех жизненных сферах.
2. Развивает терпение. Нужно уметь терпеть дискомфорт. Холодный душ повышает способность терпеть дискомфорт, а это в свою очередь снижает стресс. И в будущем при любой стрессовой ситуации вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно.
3. Помогает принять перемены и быть благодарным. Укрепляя силу воли холодным душем вы развиваете терпение, становясь более терпеливым, вы учитесь принимать перемены, которые неизбежно происходят в жизни. Такое принятие на прямую связано с благодарностью. Если не научиться принимать плохое, вы никогда не будете ценить хорошее.
4. Медитация. Не зря многие практики медитации включают в себя дыхательные упражнения. Когда мы сосредоточены на своём дыхании, мы концентрируемся на своём настоящем моменте. Холодный душ усиливает этот эффект. Пока мы находимся под холодной водой, мы дышим быстрее и чаще, а наше внимание не может переключиться на прошлое или будущее. Оно сосредотачивается на дыхании, то есть на настоящем. Получается каждый холодный душ как короткая медитация и возможность не на долго забыть о проблемах и тревогах, сопровождающих нас изо дня в день.
5. Учит смирению. Испытывать смирение полезно. И холодный душ это отличный способ дать себе психологический пинок, потому что перед холодом все равны, даже самые великие люди. а смирение вам понадобиться. Если вы будете принимать холодный душ регулярно, то уже через месяц или два вы заметите в себе перемены, станете спокойнее, энергичнее, дисциплинированнее. Холодный душ всегда напомнит вам - вы ничем не лучше других, мы все одинаковые. Каким бы сильным вы себя не считали, холод может смирить любого!