Объедались всякой вкусной и питательной едой весь праздничный период? Надо было попробовать каждый салат, запечённую грудинку, заливную рыбу, грибочки все подряд напитки, пюре и невероятное количество солений? Вы не одиноки. Мне кажется каждый второй сокрушается первого января о допущениях и разрешениях в канун праздника. Вид в зеркале тому свидетельство. Как можно было набрать пять, а то и шесть кило за несколько дней?
Вы ели и пили на корпоративе, угощались у бабушек и дедушек, приходили поздравить родителей в предпраздничные дни? Тогда понятно откуда ваши округлые бока, толстенькие щёчки, а возможно ещё и одышка. Торжества не способствуют стройности. Причины ясны, ищем решения.
1. Сократите порции. Многие специалисты в области диетологии советуют применять дробное питание, пять или шесть раз в день, в каких-то случаях это обосновано. Например, при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, при проблемах с печенью и желчным пузырём, эти советы особенно важны. Здесь также необходимо исключить ряд продуктов из рациона и употреблять только вареную, пареную, тушёную пищу, иногда запекать.
2. Строго по времени принимаем пищу. График-это важно. Если вы на работе, то берите с собой контейнеры. Утром наполнили посуду строго порционно. Сначала неловко, но здоровье дороже. Плевать на косые взгляды коллег, это их проблемы.
3. Огромное значение имеет для восстановления или даже похудения мотивация, если недостаточно обосновано желание прийти норму, вернуться к прежним параметрам, то скорее всего дело не сладится.
4. Что кушать, чтоб не толстеть или вернуть прежние формы после весёлых выходных? Хотите кардинально, тогда диета номер пять лечебного питания. Чудо как хороша, её можно скачать вместе с рецептами, стоит только набрать запрос в поисковике. Изучите материал и принимайтесь наводить порядок в своей голове и в любимом организме. Помогите желудку и печени, поджелудочной железе и желчному пузырю исправить ситуацию после длительных злоупотреблений.
5. Готовьте сами по рецептам или по наитию, как вам угодно. Всё в ваших руках. Порою месяц лечебного питания благотворно влияет на весь организм в целом. Да, и 90 % успеха именно в питании, а не в физической нагрузке. Секрет прост: умеренность во всём, владение информацией, контроль и планирование.