Некоторые женщины выглядят значительно старше своих лет – в 60 уже имеют лишние килограммы, свисающие бока и так далее. И сама женщина, и ее знакомые и родственники могут не замечать плохого внешнего вида, потому что не с чем сравнивать.
На фото женщины выглядят совершенно по-разному, однако им обеим по 60 лет. Видно, что вторая женщина следит за собой, занимается фитнесом и держит себя в тонусе.
На нижнем фото Кристи Бринкли – на данный момент ей 66 лет, но выглядит она гораздо моложе.
Но для того, чтобы так выглядеть, нужно много и усердно работать над собой – в том числе заниматься физическими упражнениями. Это поможет сохранить подвижность и здоровье суставов, улучшить кровообращение в организме и здоровье в целом, и, конечно, сбросить лишний вес.
Я решила показать вам несколько простых упражнений, которые легко выполнить дома. Они не только помогают развивать мышцы, но и благотворно влияют на гормональный баланс, а это особенно важно в таком возрасте. Как выполнять эти упражнения, а также чем они хороши, можно посмотреть в этом небольшом ролике :
Существует несколько упражнений, которые крайне полезны женщинам после 60. Одно из них – планка. Это упражнение задействует огромное количество мышц – мышцы спины, пресса, бедер. Также оно ускоряет обмен веществ, а это помогает быстрее терять лишние килограммы.
Приседания также очень хороши в возрасте после 60. Выполнять их следует аккуратно, без отягощения. Но если станет слишком легко, можно использовать небольшие гантели. Во время приседаний тратится большое количество калорий, а также укрепляются мышцы ног и ягодицы.
Также хорошим способом “омоложения” является закаливание. В квартире в качестве средства для закаливания можно использовать контрастный душ – поочередно включать горячую и холодную воду. Это стресс для организма, во время которого он теряет большое количество калорий. А также со временем это увеличивает сопротивляемость организма болезням, укрепляет иммунитет.
*Статья носит ознакомительный характер, проконсультируйтесь со специалистом"