Единственный минус праздников в том, что они рано или поздно они заканчиваются.
В 2021 году сразу 11 выходных! Это круто! Но к хорошему быстро привыкаешь и возвращаться к обычной жизни после затяжных выходных бывает достаточно тяжело.
Если вы хоть раз думали, что после отдыха вам снова нужен отдых, то эта статья для вас!
Мы подготовили 4 простых способа как вернуться к обычному распорядку дня так, чтобы не было мучительно больно 11 января.
1. Больше движения!
Даже если вы твердо решили, что все праздничные дни не будете заниматься спортом, оставьте себе хотя бы «полезные» развлечения: прогулки, катание на коньках, с горки, сноуборде, игры в снежки. Такой досуг не только позволит оставаться в форме, но и точно подкинет пару приятных воспоминаний, к которым будет очень приятно возвращаться в однообразных буднях.
Лайфхак!Если вам сложно уговорить себя заняться чем-то, заключите сделку с самим собой. Пообещайте, что уделите этому всего 5 минут. Например, делать зарядку 5 минут. Это время, которое точно может найти каждый, а полезная привычка сформируется.
2. Высыпайтесь!
Большинство исследований говорит о том, что взрослому человеку нужно 8 часов сна. Важно не только количество сна, но и качество!
Обеспечьте абсолютную темноту в спальне, чтобы ни уличные фонари, ни телефон на тумбочке не отсвечивали и не подавляли выработку мелатонина.
Позаботьтесь о комфортном климате: идеальной температурой считается 18-20 ºС и влажность порядка 70%. Если не хочется уделять внимание этому вопросу, то хотя бы проветривайте помещение перед сном. Это уже большой вклад в качество своего сна!
Удобные кровать, подушка, одеяло, постельное белье и одежда для сна – обязательное условие! Пусть все, что касается отдыха вызывает только приятные эмоции. Балуйте себя, позвольте себе красивую кровать с вельветовым мягким изогнутым изголовьем. Пусть даже эстетическая составляющая доставляет наслаждение!
3. Разнообразьте свое меню!
Говорят, если есть «Оливье» все 11 праздничных дней, то можно самому превратиться в «Оливье». А если серьезно, праздничное меню редко бывает сбалансированным. Обычно мы делаем все самое любимое и вкусное, напрочь забываем о КБЖУ. А зря!
Переедание = быстрая утомляемость, тяжесть, плохое настроение. Поэтому, чем раньше салаты с майонезом и другими жирными соусами станут не основой рациона, а воспоминанием о новогодней ночи, тем лучше.
Лайфхак!Часто мы идем к холодильнику не потому что голодны, а потому что нам скучно или нервно. Чтобы избавиться от этой привычки, попробуйте перед приемом пищи выпить стакан воды и прислушаться к себе, правда ли вам сейчас хочется есть.
4. Планируйте!
Планирование помогает не только не упустить ничего из виду, но и не пропустить праздники. Можно легко проваляться на диване за просмотром фильмов все 11 дней с ощущением что «времени много» и так и не успеть повеселиться на полную, планирование помогает четко ощущать себя во времени и эффективно им распоряжаться. А еще это очень помогает в первые рабочие дни, когда ментально вы продолжаете праздновать и любая информация вылетает из головы.
Лайфхак!Если в процессе выполнения задачи вы постоянно на что-то отвлекаетесь, перепрыгиваете с одного дела на другое, попробуйте использовать технику «30 минут». Как это работает? Ставите таймер на 30 минут и обещаете себе потратить это время только на 1 задачу. Не берете в руки телефон, не серфите в интернете – ко всему этому вернетесь через 30 минут.
Попробуйте придерживаться этих 4 правил, очень скоро вы почувствуете себя намного лучше: бодрее, энергичнее. А главное – не ругайте себя, если что-то идет не по плану, не торопите и не подгоняйте себя. Берегите себя в Нового году и не злоупотребляйте салатами! :)