Привет друзья и читатели! Сегодня я поделюсь с Вами небольшими советами, основанные на личном опыте. Я наконец-то нашел для себя идеальное время для сна и пробуждения.
Я на протяжение 4 месяцев искал своё время. У меня получилось!
Как вы, возможно, знаете - привычка вырабатывается 21 день (кто-то в это не верит, и очень зря). За этот промежуток я ненавидел всё и всех. Я был очень раздражительный и вспыльчивый, потому что тяжело было привыкнуть к тому, к чему у тебя нет желания.
А именно, вставать очень рано или ложиться очень поздно. Но мой период закончен и я смело могу заявить, что я нашел для себя подходящее время.
Начнем с самого начала моего пути. Рацион питания был одинаковый на протяжение всего эксперимента. Одевался по максимуму просто и почти одинаково, чтобы ничего не менялось и не нарушало моего задания.
Первый месяц.
Я решил ложиться в 22:00 и вставать в 06:00 утра. Первые 3 дня мне дались очень легко, и я начал думать: "Вот оно, моё идеальное время". Но что-то пошло не так :)
Спустя неделю я почувствовал слабость в теле, как будто мне тяжело было вставать и проживать весь день. Я чувствовал, что вот-вот заболею. Так и получилось. Я проболел неделю, просто организм не смог принять это время и резко дал сбой. Я закончил для себя челлендж на 21 день и вот результаты:
1-я неделя. Я простыл и иммунитет ослаб еще сильнее, что дало мне еще больше проблем со сном.
2-я неделя. Я просыпался с максимальной усталостью. Я хотел спать еще.
3-я неделя. Вставать мне было комфортнее утром, но чувство усталости никуда не ушло.
Остаток месяца я восстанавливал силы и укреплял организм витаминами.
Второй месяц.
На этот раз я решил ложиться в 00:00 и вставать снова в 06:00 утра. По результатам прошлого месяца, я понял, что для меня приемлемо вставать в 06:00 утра.
По итогу первой недели, я чувствовал силы и был легок на подъем. Мнее казалось, что первая неделя показала мне - нужно больше уделять времени здоровью. Я начал пить витамины и продолжал всё в том же духе.
Вторая неделя. Думал прекращать эксперимент, ведь, я нашел для себя подходящее время. К тому же витаминки помогали мне держать здоровье под контролем. Но к концу второй недели я стал агрессивным. Да-да. Появилась агрессия и раздраженность по каждому поводу. Будто это не я вовсе. Я боялся самого себя. Но я держался как мог!
Третья неделя. Настало время последней недели. Я продержался вторую неделю и был этому рад. Я стал меньше раздражаться по каждому поводу. И в конце концов, пришел к такому выводу: ложиться в полночь - это совсем не моё.
Третий месяц.
Пришло время подумать над временем сна. Работа начиналась в 8.30 утра, добираться до неё мне нужно, как минимум, час. В 07:10 уже нужно выдвигаться.
Я решил ложиться в 22:00 и вставать в 05:25 утра. "Тяжело же" - скажите вы. Да! Но ради эксперимента нужно чем-то жертвовать. На здоровье это никак не влияло, ведь я пил витаминки.
Первая неделя. Мой организм, под напряженным испытанием прошлых месяцев, был готов ко всему уже :) Я вставал легко, даже очень. Меня не пугало это, но настораживало :) Однако, результаты были неплохими. Утром я делал максимум дел по дому, даже выезжал нормально по времени и всегда был вовремя на работе.
Вторая неделя. Появилось желание еще поваляться перед сном в кроватке в телефоне и что-то посмотреть. Ну как-то резко поменялось всё. Я мог на часик просто "залипнуть" в экран, сам того не замечая. В итоге, через пару дней, я отбил желание это продолжать, ведь эксперимент всё-таки.
Третья неделя. Я сменил график сна. Теперь ложусь в 23:30 и встаю в 05:25 утра. Но зачем? Я просто не мог нормально уснуть всё это время. А полтора часа для меня были не лишними в последнее время. Вот так координально всё меняется.
Четвертый месяц.
Я нашел для себя идеальное время! Теперь ложусь в 23:30 и встаю в 05:25 утра.
Да. Та самая последняя неделя 3-го месяца дала мне понять и, наконец, найти своё идеальное время. Сейчас я продолжаю так просыпаться и дальше. Я чувствую такую легкость и такой "кайф" по утрам. Я настроил для себя режим сна, по максимуму, подходящий мне.
На этот этапе четвертого месяца, я завершаю свой челлендж-эксперимент, который дал мне много опыта.
Для себя я понял:
- Берегите своё здоровье, ведь никто не знает, что может произойти.
- Соблюдайте питание. При правильном питании, вы можете быть на высоте и не посадить своё здоровье.
- Ставить на звук будильника что-то спокойное. Нарастающее. Чтобы вы не вставали как напуганный и недовольный.
- Всегда проветривайте квартиру или дом перед и после сна. Утром вы спокойно взбодритесь, а вечером спокойно уснете.
На этом у меня всё! Спасибо что дочитали до конца материал. Мне очень приятно, что вы дошли до конца.
Никогда не бойтесь экспериментировать!
С вами был Пограничный обзорщик.