Каждый день Миранды Керр расписан буквально по минутам. Внимания требует ее собственный бренд органической косметики Kora Organics, марка мебели Miranda Kerr Home и трое сыновей, младший из которых, Майлз, родился чуть больше года назад. Несмотря на загруженный график, модель всегда в прекрасной форме, она буквально светится изнутри!
Как она находит время для ухода за собой? И что делает, чтобы в 37 выглядеть на 25, Миранда рассказала в интервью Гвинет Пэлтроу на сайте goop.
МОЙ РЕЖИМ
Главное правило молодой мамы – планирование. Без этого я сошла бы с ума. Конечно, я понимаю, что не все произойдет по плану, но одно его наличие придает мне уверенность в своих силах.
Я просыпаюсь около 5.30, и у меня есть час для себя, пока не встанут мальчики. Обычно это время я трачу на 20-минутную медитацию, душ, выпиваю стакан воды с лимоном, поллитра сока сельдерея и записываю дела на день. А уже потом мы все вместе завтракаем.
С тех пор как у меня родился второй сын ‒ Харт, я работаю из дома. И в этом нахожу много плюсов для себя, стараюсь оптимизировать время и разбираться с делами в режиме «2 в 1». Например, во время телефонных разговоров могу сделать массаж лица роллером из розового кварца. Он уменьшает отечность и очень успокаивает! Дома я хожу в легинсах и топе, и когда выдается минутка между Zoom-конференциями, выполняю пару асан из йоги.
Я еще не вернулась к своей полноценной фитнес-программе. Мне нравится йога, пилатес и плавание – это мягкая нагрузка, которая отлично приводит мышцы тонус. Также стараюсь делать 10 000 шагов за день – с тремя парнями это не так сложно.
Из биодобавок принимаю витамины С и B12, цинк, а также мяту для успокоения нервной системы.
ЛИЦО
Мне повезло: у меня нормальная кожа, склонная к сухости. В душе я умываюсь с пенкой , а затем наношу осветляющую и отшелушивающую маску с куркумой. Я использую ее три-четыре раза в неделю, оставляю на пять минут, пока брею ноги.
Когда я выхожу из душа, использую бодрящую цитрусовую дымку, а затем – сыворотку с витамином С: она помогает в борьбе с морщинками и пигментацией. У меня появлялись темные пятна во время трех беременностей. Для борьбы с ними я еще использую сыворотку с гликолиевой кислотой и увлажняющий крем.
МАКИЯЖ
Раньше я была большим экспериментатором. Пробовала все: от синей помады до завивки ресниц… ложкой! Но сейчас почти не крашусь: лишь немного консилера под глаза, и прохожусь хайлайтером по вискам, скулам, спинке носа, а также уголкам глаз, чтобы «распахнуть» взгляд.
Для губ я использую не помады, а тинты ‒ они выглядят естественнее. Последний штрих – немного туши для ресниц.
ТЕЛО
Утром перед душем я делаю массаж сухой щеткой, начинаю с икр и продвигаюсь вверх к сердцу. такая процедура улучшает кровообращение, удаляет омертвевшие клетки кожи.
Я рожала три раза, и если в первую беременность у меня почти не было растяжек, то во вторую я с ними столкнулась. Мне помогло масло шиповника. В нем много антиоксидантов и питательных жирных кислот.
Также раз в неделю я использую автозагар. Не могу видеть себя в зеркале бледной. Те, кто думает, что я прохлаждаюсь на пляже, – забудьте. Я такая же работающая мама, и у меня нет времени на солнечные ванны.
ВОЛОСЫ
У меня густые волосы, поэтому я обычно мою их на ночь, чтобы они могли высохнуть естественным путем без фена. Иногда, пока они еще влажные, я заплетаю косу, чтобы утром волосы были текстурные, с легкой волной.
Уважаю и народные средства. Например, для блеска ополаскиваю волосы чаем. Раз в месяц обязательно использую скраб для кожи головы. Особенно хорошо это после дней, проведенных на съемочной площадке, когда на моих волосах было слишком много укладочных средств. После скраба голова такая чистая и легкая, обязательно попробуйте!
СЕКРЕТ КРАСОТЫ
Лучшее наставление я получила от своей бабушки. Она советовала держаться с изяществом, грацией, быть благодарной и чаще улыбаться. И это работает!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как в 77 выглядеть на 20 лет моложе? Рассказывает Лорен Хаттон
Диета и дневной рацион Холли Берри
Что делать, чтобы праздники прошли без последствий для фигуры и здоровья: опыт долгожителей