Приветствую вас на канале "Жизнь в стиле Кайдзен"! Первое, что советуют сделать на тренингах по личностному росту, это начать мыслить позитивно. Легко сказать. А что делать если в голове засела назойливая мысль, и ни о чём другом думать не получается?
Наш мозг так устроен, что мыслительные процессы в нём происходят постоянно. И управлять ими получается не всегда. Появилась какая-то проблема, и человек постоянно прокручивает одну и ту же мысль, как заезженную пластинку. Пропадает и сон, и аппетит, не получается сосредоточиться на других вопросах.
Психиатры рекомендуют 7 способов, как избавиться от назойливых мыслей.
1. Перестать с ними бороться
Вы только впустую тратите свою энергию и доводите себя до невроза. Просто перестаньте их контролировать, и не пытайтесь ими управлять. Как только фокус внимания пропадёт, они сами постепенно уйдут на второй план, а затем исчезнут.
2. Запишите свои мысли на бумаге
Если навязчивые мысли связаны с неразрешённой проблемой, запишите их на бумаге. Это такой психологический трюк. Вы как бы передаёте их другому лицу. А чтобы оградить себя от их возвращения, продумайте и распишите план, как вашу проблему можно решить.
3. Отложите ситуацию на потом
Нет возможности решить проблему быстро, или пока нет понимания как это сделать? Примите для себя решение, что вы вернётесь к этим мыслям позже. Завтра или послезавтра, как только появятся идеи.
4. Переключите внимание на другие вопросы
А пока займитесь решением других вопросов. Лучше всего несложных, где не требуется прилагать больших усилий. Как только справитесь с ними, поднимется самооценка, а большинство негативных мыслей исчезнут сами по себе.
Можете почитать любимую книгу или посмотреть интересный фильм. Тоже помогает.
5. Доведите свои мысли до абсурда
Отругал шеф на работе за ошибки в отчёте, и вы никак не можете успокоиться? Представьте его перекошенное от злости лицо, как он кричит и топает ногами. В клочья рвёт бумаги на столе и бросается в подчинённых карандашами.
В общем, включите фантазию, доведите ситуацию до полного абсурда. Пока самому смешно не станет. Сами удивитесь, как ваши мысли мгновенно улетучатся.
6. Займитесь творчеством
Новый Год на носу. Повырезайте с ребёнком снежинки на окно, порисуйте, сделайте гирлянду. Вспомните своё детство. Этот процесс настолько затягивает, что все мысли из головы улетучиваются.
7. Займитесь спортом
Универсальный и самый действенный совет. Займитесь физическим упражнениями. Сходите в бассейн, совершите велосипедную прогулку или пробежку. Да просто прогуляйтесь по парку. Заряд положительных эмоций вам гарантирован. А дурные мысли уйдут как страшный сон.
А вас посещают назойливые мысли? Как вы от них избавляетесь? Поделитесь в комментариях.
Информация была полезной? Поставьте лайк и поделитесь публикацией с друзьями. Подписывайтесь на канал. До новых встреч.