Упражнения с резинкой предназначены для тренировки мышц рук, груди, спины и шеи. Они выполняются в медленном темпе и их можно чередовать с любым другим комплексом упражнений.
Упражнение No1:
Исходное положение - стойка ноги вместе, на середины резинки, а руки согнуты в плечах. Разгибайте руки в стороны и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 10 раз.
Упражнение No2:
Исходное положение - стойка ноги врозь, резину закрепите за середину спереди, руки вперед. Быстро опускайте прямые руки вниз и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 10 раз.
Упражнение No3:
Исходное положение - стойка ноги врозь, держите резину сведенными руками сверху. Делайте круговые движения прямыми руками вправо и влево. Выполняйте упражнение 10 раз.
Упражнение No4:
Исходное положение - ноги вместе на середине резины, руками удерживайте резину возле плеч. Выполняйте выправление руки вверх и опускайте медленно их вниз. Повторяйте упражнение 10 раз.