В последние годы я столкнулась с такой проблемой как лишний вес. И в этом нет ничего удивительного, ведь с годами обмен веществ человека значительно замедляется и сбрасывать лишний вес становится все трудней. И больше всего от этого страдаем конечно же мы — женщины. Начав изучать этот вопрос, я узнала, что первые изменения в женском организме происходят в период 30-35 лет, а после наступления менопаузы организму становится ещё сложнее усваивать жир и он начинает попросту накапливаться, тем самым образовывая лишние килограммы.
Поэтому нередко к 50 годам многие женщины начинают полнеть и похудеть они могут только при условии выполнения некоторых правил. Сегодня я хочу рассказать свои главные секреты похудения после 50 лет, которые действительно работают и проверены на себе.
Следите за здоровьем
Моё самое главное правило — это всегда «держать руку на пульсе» и стараться следить за своим здоровьем проходя профилактику вовремя, а не тогда, когда терпеть уже невмоготу. Еще это крайне полезно делать перед тем, как сесть на лечебную диету либо отправиться в спортзал, чтобы наверняка знать о возможных противопоказаниях и не сделать себе хуже.
Не забывайте про воду
Я всегда стараюсь выпивать за день хотя бы 1 литр чистой воды. Ведь обезвоживание ускоряет процесс старения организма. Поэтому, если у вас с возрастом не появились проблемы с почками, делайте как я и результат вас приятно удивит.
Ограничьте сахар и соль
Мой врач уже давно говорил, что эти продукты не рекомендуется употреблять в чрезмерном количестве никому, но после 50 лет их нужно обязательно свести практически к минимуму. Так как соль удерживает воду, что может привести к отёкам тела, а сахар способствует развитию сахарного диабета и накоплению жировых отложений. Что тоже думаю никому совершенно не нужно.
Скажите вредным привычкам «нет»
Курение и частое употребление алкоголя после 50, особенно пагубно влияет на наш внешний вид. Пить я не пью, но раньше бывало. И действительно, я заметила, что моя кожа и самочувствие стали значительно лучше после отказа от никотина. То же самое я хочу сказать и про бессонные ночи. Ведь не зря говорят, что для здорового внешнего вида и самочувствия спать нужно не менее 8 часов. Но основное правило — это ложиться в одно и то же время!
Питайтесь сбалансированно
Я объявила табу фастфуду, полуфабрикатам, кофе, сладостям. А кофе заменила на зелёный чай. В качестве перекусов я выбираю фрукты, овощи, натуральные соки и смузи, к тому же они способствуют похудению. Движение — это жизнь!
Обратившись к тренеру, я выяснила что рекомендуемые специалистами физические нагрузки после 50 лет — это пилатес и йога. Но если вам тяжело заниматься этими видами спорта, подойдёт и обычная зарядка или ежедневная ходьба.
В завершении, я настоятельно советую вам не кидаться выполнять все эти советы сразу. Начните постепенно с малого и повторюсь: не предпринимайте никаких радикальных мер до консультации с врачом. Берегите себя!