Бессонница, как с ней бороться?

На качество сна может повлиять практически всё. Бессонница порой преследует каждого из нас. Сегодня мы узнаем как с ней бороться.

Бессонница.

Бессонница - расстройство при котором трудно засыпать или поддерживать сон.

Как избавиться?

Для начала определите для себя часы когда вы будете спать и просыпаться. Ложитесь каждый день в одно и тоже время.

Место где вы спите должно быть тихим, спокойным. Если шумят соседи купите беруши.

Возможно что вам мешает спать ваша кровать, обратите на это внимание.

Перед сном делайте зарядку, но не слишком энергичную.

Поменьше употребляйте кофеина.

Перед сном можно принять теплую ванну, послушать тихую музыку.

Возможно вы не можете спать из-за того что думаете про то что будет завтра, выделите себе время и распишете свои планы.