Укладывание ребенка спать может превратиться в настоящую проблему. Иногда малыш не может уснуть, а ритуал засыпания растягивается на часы. Поговорим о популярных причинах проблем со сном у детей.
Недостаточная физическая активность
Физическая активность – залог не только хорошего здоровья, но и крепкого сна. Чтобы быстро уснуть, ребенку необходимо устать, причем качественно и основательно. Прогулки и активные игры – обязательный элемент в расписании дня. Не ленитесь выходить на улицу ежедневно, в любую погоду. Это полезно не только для малыша, но и для мамы – улучшит ее физическую форму.
Можно ввести семейный ритуал – каждый день, например, во второй половине дня, устраивать подвижные игры на свежем воздухе.
Летом можно организовать семейное мероприятие в парке, на пляже или на детской площадке. Зимой – покататься с горки или на санках, поиграть в снежки, слепить снеговика. Такой досуг будет полезен и для хорошего сна, и для крепкого иммунитета, и для сближения членов семьи.
Эмоциональные перегрузки
Для психики ребенка большое значение имеет эмоциональный климат в семье. Напряженные отношения между родителями или другими родственниками отражаются на его психологическом самочувствии. Малыш становится беспокойным, возбудимым, раздражительным, настороженным.
Как следствие – проблемы с засыпанием.
Ребенок не должен быть свидетелем конфликтов взрослых. Его неокрепшая психика нуждается в положительных впечатлениях.
К слову, про впечатления. Стоит ограничить активные игры перед сном, просмотр телевизора и другие занятия, возбуждающие нервную систему.
Идеально за час до отхода ко сну погулять на улице и подышать свежим воздухом, а также проветрить комнату, где будет спать ребенок.
Важно следить за влажностью воздуха и температурой. Нужно использовать хорошее постельное белье, матрас и кровать. Эти и другие нюансы тоже влияют на качество сна.
Неправильный режим дня
Крайне важно с малых лет приучать ребенка к правильному режиму сна и бодрствования. Это пригодится ему и в подростковом возрасте, и во взрослой жизни. Ложиться и вставать следует в одно и то же время.
В выходные и праздники – тоже.
Нельзя идти на поводу капризов ребенка, если он не хочет ложиться в определенное время, установленное родителями. С помощью хитрости или твердости характера необходимо стоять на своем. Ведь от этого зависит здоровье малыша.
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал!