Все знают о таком отличном виде транспорта как велосипед. Еще с детства многие из нас овладели искусством управления этого двухколесного друга, и ощутили преимущества перед обычной пешей прогулкой. Расстояния гораздо быстрее и проще преодолевать, а скорость перемещения доставляет дополнительное удовольствие.
В жару, когда солнце сильно печет, и даже легонького ветерка нет, то обычному пешему человеку будет несомненно очень жарко и утомительно гулять на двух своих ногах. Но вот велосипедист, которому не составляет труда ехать быстрее или медленнее с легкостью спасется от знойной жары, стоит ему увеличить скорость, и в ушах будет только свист ветра, который приятно обдувает все тело.
Прогулки на велосипеде будут отличным отдыхом, как в одиночку, так и в компании с вашими друзьями или родными для вас людьми. Садясь на велосипед, выбор в какую сторону и куда вам отправляться значительно расширяется, если пешком было бы идти лень, то на двух колесном транспорте поездка до пункта назначения, будет значительно быстрее и интереснее, при низких энергетических затрат. Преимущества велосипеда еще и в том, что он совершенно не требует заправки, и соответственно является экологически чистым транспортом, не загрязняющим окружающую среду.
Польза прогулок на велосипеде, будет не только в том, что вы получите удовольствие от езды, но и положительно скажется на вашем здоровье.
Калории от кручения педалей на велосипеде, будут сжигаться, и чем интенсивнее и труднее будет процесс их вращения, тем быстрее уйдут лишние калории. Но давайте рассмотрим все по порядку, в чем же польза велосипеда?
Катаясь на велосипеде, вы прилагаете усилия на то чтобы поддерживать скорость, ускоряясь или замедляясь. В этот момент ваше сердце бьется более учащенно, а кровообращение быстрее циркулирует в вашем организме. Риск образования тромбов значительно уменьшается. Кровь в ваших сосудах, пытается дойти до самых отдаленных участков вашего тела, где, сосуды больше всего нуждаются в свежей, насыщенной кислородом кровью. Сердечная мышца при умеренной езде значительно быстрее работает и соответственно тренируется. Кровяное давление со временем стабилизируется, и значительно уменьшается риск проявлений сердечной недостаточности. Езда на велосипеде так же может стать необходимой кардио тренировкой для спортсмена.
Развитие дыхательной системы
Во время поездки, наблюдается более углубленное дыхание, которое развивает мускулатуру ваших легких, старясь насытить организм свежим кислородом.
При езде на велосипеде, в отличии от быстрой ходьбы или бега, легкие находятся на одном уровне при котором сбить дыхание довольно трудно. Поэтому, дыхательной системе гораздо проще справится с нагрузкой, и насыщение кислородом происходит в более ровной форме. Благодаря которой поездка на велосипеде может быть гораздо длительнее в отличие от бега, и более полезной.
Сжигание калорий
Поездка на велосипеде, требует энергетических затрат со стороны организма, именно поэтому топливом для энергии, послужат накопленные калории, которые могли перерасти в жировые отложения. Для желающих сбросить лишний вес, длительные прогулки на велосипеде будут отличным решением, чтобы потратить свое время на укрепление здоровья с удовольствием и с пользой. Но только скорость вашего движения должна быть такой, чтобы вы чувствовали нагрузку вашего перемещения, медленная неспешная поездка в таком случае никакой пользы не принесет.
Укрепление мышц и суставов
В то время как вы уже движетесь на велосипеде, вам требуется концентрация чтобы не потерять равновесие, а также объезд препятствий, подъемы в гору и увеличение скорости вашего передвижения.
Мышцы участвующие во время поездки на велосипеде: первым делом нагрузка идет на мышцы ног (бедро и бицепс бедра), их работа в том, чтобы сгибать и разгибать ноги, благодаря чему идет процесс вращения педалей далее идет нагрузка на мышцы рук, с их помощью выполняется корректировка направления движения, а также поддержание вашего тела над рулем (зависит от типа велосипеда) мышцы спины и мышцы пресса тоже активно участвуют при езде
Конечно, в целом мышечная система полностью включается в работу, но больше всего нагрузка идет именно на то что я перечислил. Суставы участвующие в работе, в особенности коленные, меньше всего подвержены чрезмерному трению, в отличии от того же бега, и поэтому гораздо более защищены от последствий износа, которые могут появиться уже в более зрелом возрасте. При активной работе суставов во время езды на велосипеде, так же вымываются солевые отложения, которые скапливаются от недостатка физической деятельности и сидячего образа жизни.
Стимуляция мозга
От повышенной циркуляции, приток крови к головному мозгу происходит значительно быстрее, а значит и насыщение головного мозга кислородом идет более интенсивнее, что позитивно влияет на его работу. От физических нагрузок в большей или меньшей степени выделяется гормон счастья (дофамин), а значит вы будете хоть немного, но счастливее.
Как и любая физическая активность, прогулка на велосипеде поможет снять стресс, который может быть причиной серьезных заболеваний, а также поможет избавится от негативных мыслей. Если у вас проблемы со сном, то ежедневные поездки на велосипеде помогут бороться и с бессонницей. Благодаря физической нагрузке и трате энергии, ваше телу потребуется время для восстановления, и это время как раз будет ночным, в этот момент засыпать гораздо легче и приятнее, ощущая легкую усталость от велосипедной прогулки.
Ежедневные поездки будут способствовать нарастанию вашей энергии, благодаря чему выполнять повседневные дела станет легче.
Как видите, польза прогулок на велосипеде весьма позитивно сказывается на общем здоровье организма человека, а также улучшает качество жизни и делает ее счастливее. Приобретение велосипеда станет ценным вкладом в ваше будущее, сейчас велосипед можно купить любого типа, для любых целей ваших поездок, начиная от простого городского варианта, и заканчивая спортивными моделями велосипедов. Наличие любых цветовых вариантов так же расширяет выбор.
Соблюдайте безопасное движение
Но не забывайте, что катания на велосипеде не всегда могут быть безопасными, при движении по дороге общего пользования следует руководствоваться правилами дорожного движения, и всегда быть бдительными, чтобы избежать ошибок на дороге, которые могут привести не только к больничной койке но и даже к более трагическим последствиям.
Если вы собрались кататься со всей своей семьей, где есть дети, или собираетесь приобрести велосипед ребенку, то обязательно изучите с ним основы ПДД! Это убережет его от печальных последствий, к которым может привести беспечность и не знание ПДД.
В наше время, количество водителей, которые превышают скорость и проезжают светофоры на красный цвет, значительно увеличивается. При высокой скорости движения, высока вероятность не заметить движущегося в попутном направлении велосипедиста, вследствие чего возможен наезд автомобиля сзади, и велосипедист получит травмы.
Чтобы избежать подобных недоразумений, обязательно обезопасьте себя световозвращающими элементами, под седлом или на заднем крыле установите катафоты красного цвета, а поверх одежды оденьте желтый дорожный жилет, а также приобретите специальный велосипедный шлем, который сможет обезопасить вашу голову от возможных травм.