Если вы встали на путь серьезных тренировок, то вам стоит также серьезно подойти к вопросу спортивного питания. А хорошие тренировки подразумевают огромную трату энергии, которую довольно тяжело восполнить обычным домашним питанием. Поэтому практически все профессионалы используют спортивные добавки. Самые популярные из них это гейнер и протеин. Давайте разберемся - гейнер или протеин, что лучше?
Гейнер - это специальная сбалансированная смесь спортивного питания, которая содержит большое количество углеводов и какое-то количество белка.
Обычно углеводов содержится в пределах 45-85% от общей массы смеси.
Протеин - это белок, именно он нужен для строительства мышц. И кажется, что протеин идеальный выбор, но сам по себе белок не сможет усвоиться в организме. Для его обработки и нужны углеводы. Помимо этого, углеводы помогают восстанавливаться мышцам. А если мышцы не успевают восстанавливаться, то они и не смогут расти. Поэтому для роста мышц очень важно, чтобы организм в достаточных количествах получал протеины и углеводы.
Если вы возьмете только протеин, то может получиться, что вам не хватит углеводов и он будет расходоваться впустую. Или наоборот, если употреблять только гейнер, то возможно вы будете испытывать нехватку белка и рост мышц, не будет таким, как вам бы хотелось. Поэтому идеальным вариантом, является использование и той, и другой пищевой добавки. Но если вы ограничены финансово, то, пожалуй, стоит взять протеин, так как углеводы гораздо проще получать из повседневной пищи, чем белки.
Людям с недостатком массы и с желанием быстрей ее набрать, стоит попробовать гейнер. Так, как он поможет быстрее добиться желаемого результата. Людям, немного склонным к полноте, протеин будет идеальным вариантом, так как с гейнером набирать вес вы будете еще быстрее, чем сбрасывать.
Не забывайте, что не достаточное или не правильное (не сбалансированное) питание при занятиях бодибилдингом, может даже привести к нарушению в работы организма и вы получите совершенно другие результаты. Таким образом, отвечая на вопрос - гейнер или протеин, что лучше для тренировки, вы должны сами решить, исходя из того, какую цель вы перед собой поставили. А также проанализируйте в каком состоянии находится ваш организм сейчас.
