Найти тему
Тренер Грига

Одно из лучших упражнений на ноги со своим весом!

Приседания с подпрыгиванием

Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Разверните носки наружу.

Сделайте присед — колено и носок смотрят в одну сторону, отводите таз назад. Опуститесь так, чтобы вы могли коснуться кончиками пальцев пола. Опускайте пятки на землю. Не уводите сильно корпус назад.

Как только вы присели, оттолкнитесь от земли и прыгните, подняв руки вверх.

Исходное положение
Исходное положение
Финальное положение
Финальное положение