Приседания с подпрыгиванием
Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Разверните носки наружу.
Сделайте присед — колено и носок смотрят в одну сторону, отводите таз назад. Опуститесь так, чтобы вы могли коснуться кончиками пальцев пола. Опускайте пятки на землю. Не уводите сильно корпус назад.
Как только вы присели, оттолкнитесь от земли и прыгните, подняв руки вверх.
