Тема сегодняшней статьи: как быстро и навсегда избавиться от ипохондрии. У многих из вас есть определённая путаница- что есть что. На самом деле, все достаточно просто. Практически любое определение такие как ВСД, невроз, кардиофобия, кардионевроз, ипохондрия, социофобия, ОКР и другие – всё они относятся к тревожным расстройствам. Это просто некие их подвиды и определённые ответвления.
Если мы возьмём это ипохондрию– она тоже будет являться тревожным расстройством. Направленность этого – ваши переживания и беспокойство за свое физическое здоровье, связанное со страхом смерти. Ипохондрия по сути – когда человек постоянно ищет у себя болезни. То есть, ипохондрик- это тот, кто все время пытается найти у себя какие-то болезни.
Но на самом деле всё не так. Человек не ищет болезни, он воспринимает свои физические ощущения как болезнь. Когда у человека, допустим, закололо в боку, он воспринимает это как какую-то болезнь.
Или например, у него болит живот –он считает это болезнью. Он может сказать: «У меня болит живот, а вдруг это рак желудка». У него заболит голова – он подумает, что это может быть предынсультным состоянием. При сильном сердцебиение он может подумать, что это начало инфаркта или серьёзная болезнь сердца. Когда у него кружится голова, он думает, что это может быть началом обморока. И так можно продолжать бесконечно.
В интернете есть достаточно много статей, где люди описывают симптомы тех или иных заболеваний. Конечно, они описываются всегда в комплексе- то есть, должен быть набор из 5 симптомов. А у человека только один симптом, но ему этого уже достаточно, чтобы считать, что у него, например, какая-нибудь аллергическая реакция на пыльцу. То есть, у него должно закладывать в носу, начаться чихание, слезиться глаза, сушиться в глаза. А человек может просто посчитать, что его сухости в глазах достаточно для того, чтобы считать, что у него какая-нибудь аллергическая реакция или ещё какое-то более серьезное заболевание: конъюнктивит или глазная инфекция.
Проблема заключается в том, как человек реагирует в состоянии неопределённости. Если у него что-то где-то закололо, заболело, зачесалось, кольнуло – он новые испытывает какие-то определённые ощущения, которые относятся для него к ситуации неопределённости.
Что значит неопределённости? Допустим, человек с утра просыпается и у него болит голова. Для него это может быть ситуацией неопределённости. Он не понимает, почему у него болит голова. Эта ситуация неопределённости связана с его физическими ощущениями. В этой ситуации он пытается это ощущение объяснить одной пугающей причиной, обычно какой-то болезнью. Например, что у него повышенное черепное давление или гипертония, или остеохондроз. То есть, он чем-то одним пытается объяснить себе это состояние.
Нужно понимать, что все в жизни происходит естественным образом в следствие совокупных причин. Это означает, что любое ваше ощущение в теле- это не следствие какой-то одной причины, а следствия совокупных причин- это множество причин, которые в сумме совпадают и приводят к этому ощущению. Ваша задача – найти то, что оказывает влияние на тот или иной симптом.
Вы можете весь день думать, что оказывает на это влияние. Возьмём такой случай: человек проснулся с утра и у него болит голова. Это тот случай, который я не раз разбирал с клиентами. Мы должны найти минимум 10 причин, которые могли оказать на это влияние. Например, что делал человек вчера или ночью, как он спал.
Он говорит, что плохо спал– это влияет на головную боль.
Смена погоды накануне – это вторая причина.
Если такая ситуация была раньше – это будет третьей причиной.
Если предыдущий день был тяжелый, напряженный физически или морально – это тоже можно считать причиной.
Дальше можно говорить о вредных привычках: курил ли, выпивал ли человек – это также причина.
Если у человека метеозависимость – это тоже причина.
Если давно не болела голова – причина.
Тот факт, что это бывает у других людей и головная боль – это распространённая проблема – тоже можно считать причиной.
Возраст будет тоже влиять на это состояние.
Какие-то проблемы: плохое кровообращение, лишний вес и так далее – причины.
Сосредоточенность на этих ощущения усиливает состояние. И переживания за эти ощущения ещё больше усиливают головную боль.
Разобрав причины, мы начинаем понимать, что вполне естественно, что человек проснулся и почувствовал головную боль. Конечно, это не позволит человеку все ситуации и симптомы воспринимать спокойно. Но это позволяет, переходя от одного симптома к другому, не объяснять его одной причиной- например, предынсультное состояние, а находить совокупные причины, которые в сумме привели к этому симптому. Это позволит убрать примерно 50 % ипохондрии. Потому что это ипохондрия – это та же повышенная тревожность за своё физическое здоровье.
Второе направление, которое также нужно прорабатывать – это то, что вы слышите извне. Например, дядя Вася умер от инсульта. Это опять же ситуация неопределённости. Вы тут же считаете, что Вася человек, я человек- значит со мной это тоже может случиться. Или дяде Васе 40 лет, мне почти 40 лет- значит это может со мной случиться. То есть, как только мы не понимаем , почему такое с человеком произошло- это автоматически создает представление, что и с нами такое может случиться.
В этом случае надо с обзванивать, расспрашивать, узнавать, какие причины совпали, почему у дяди Васи так произошло. Вам, например, говорят, что дядя Вася умер от инсульта в 40 лет. У вас сразу голова кругом, становится страшно. Но ваша задача – узнать поподробнее, почему так случилось. Вам скажут, что у дяди Васи, например, всю жизнь были проблемы с сердцем и сосудами. По врачам он не ходил, вёл нездоровый образ жизни, пил, курил, имел лишний вес, часто ел жирное и сладкое, не занимался спортом, вёл сидячий образ жизни и последние три недели ещё был в запое. Его организм настолько истощался, что на фоне всего этого так произошло.
После этих объяснений вы начинаете понимать, какие причины совпали у дяди Васи и привели его к смерти. Только тогда вы поймёте, что у дяди Васи и у вас разные ситуации. Его ситуация непримирима на вас. Соответственно, у вас больше не будет возникать страх.
Понятно, что не во всех ситуациях можно найти причины. Бывает, что дядя Вася в 40 лет умер, хотя все делал правильно. Такое тоже бывает- значит у него совпали другие причины. Например, это могут быть причины, связанные со здоровьем, о которых вы можете даже не знать. Бывает даже так, что у человека после аварии болела спина, на самом деле у него отошел уже тромб из-за того, что у него была травма. Он не обращался к врачу и буквально за неделю из-за этого у него произошёл инсульт. Или же может повлиять стресс: вследствие стресса организм может быть не готов к выбросу адреналина и это также может привести к инсульту.
Когда вы начинаете искать совокупные причины, почему так произошло с этим человеком с точки зрения смерти или заболевания, искать причины, почему у вас сейчас такие симптомы, то вы все спокойнее и спокойнее будете относиться к этим вещам. Соответственно, когда у вас опять заколет в боку, вы уже поймёте совокупные причины и спокойно к этому отнесётесь. Многие люди к таким ситуациям относится спокойно. Они говорят, что если будут дальше усиливаться симптомы и продолжаться боль, то они пойдут к врачу, а пока что- это ничего страшного.
Ипохондрия- это по сути то, как вы воспринимаете свои симптомы в случае неопределённости с другими людьми и то, какие выводы вы об этом делаете. Если вы делаете вывод, что у вас болезнь, или что вы можете заболеть, или умереть также как другой человек – это и есть ипохондрия. Ваше желание обследоваться, ходить по врачам, сдавать анализы снова и снова – это не ваше желание в чистом виде, а попытка заглушить страх и получить определённость.
Но к сожалению, каждый из вас, кто знает, что у него ипохондрия, может только на неделю успокоиться, а потом снова переживать. Это бесконечный процесс, поэтому здесь нужно работать со своим восприятием симптоматики и того, что произошло с другими людьми, чтобы это не провоцировало страх и чтобы вы не делали выводы, что это какая-то неизлечимая болезнь. Нужно находить совокупные причины, которые совпали, чтобы воспринимать любое произошедшее событие естественно, спокойно или нейтрально.
Если у вас остались ещё вопросы – напишите их в комментариях. Я все читаю.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli