Кажется, что отрастить волосы – просто: не стоит стричь их так часто. Но иметь более длинные волосы, которые выглядят густыми, здоровыми и блестящими, не так-то легко. В материале рассказываем о правилах, которые вам нужно знать, чтобы достичь подобного эффекта.
В среднем волосы вырастают примерно на 1,2 см в месяц, но точное число варьируется и зависит от всего: от генетики и уровня стресса до принимаемых лекарств и общего состояния здоровья.
Существует три фазы роста: анаген, катаген и телоген. Фаза анагена является наиболее активной из трех, когда в корне волос образуются новые клетки. Чтобы оптимизировать рост на этом ключевом этапе, важно сохранить его здоровым, так как ломкость может быть одной из причин, из-за которой волосы не растут так быстро, как хотелось бы.
Итак, как определить, что ваши волосы «в форме»? У них всегда будет естественный блеск, который возникнет без использования дополнительных средств для укладки. Они засияют, так как внешний слой волоса (кутикула) – лежит ровно и отражает свет.
Для большинства людей может казаться, что они знают свои волосы от корней и до самых кончиков. Для них они выглядят пышными и здоровыми всегда, но, нужно помнить, что наша средняя длина и концы говорят об обратном. Степень истончения и ломкости показывает, насколько нездоровыми стали недавно отросшие корневые волосы, подвергшиеся воздействию таких вещей, как химическая обработка и тепловая укладка. Здоровые волосы растут быстрее, так как они не истончаются, не ломаются и не сохнут.
Наряду с хорошей внутренней средой (хорошая диета, правильный образ жизни и достаточное количество сна) для роста длинных волос то, как мыть и укладывать их – является не менее важным правилом. Ухоженные волосы могут сохранять 90% своей толщины и сиять при длине 45 см. Но неухоженные волосы могут легко потерять 98% своего объема при той же длине из-за истончения, ломкости и секущихся кончиков.
ЗДОРОВАЯ КОЖА ГОЛОВЫ = ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ
Когда дело доходит до ухода за волосами, про кожу головы часто забывают. Ее следует тщательно очищать, регулярно отшелушивать отмершие клетки эпидермиса и правильно питать. Если пренебречь этим действием, то плохое здоровье кожи головы не только замедлит рост волос, но и приведет к их выпадению из-за бактериальных и грибковых инфекций. Чтобы волосы и кожа головы оставались здоровыми, старайтесь мыть голову хотя бы через день. Неспособность тщательно промыть кожу головы может привести к зуду и раздражению, что отрицательно скажется на здоровье ваших волос и, в конечном итоге, повлияет на то, как долго вы сможете их отращивать.
Важные правила:
– Если у вас кудрявые волосы, то главная забота о них должна заключаться в том, чтобы не допускать их сухости, которая может ограничить рост. Следите за тем, чтобы пряди оставались хорошо увлажненными, используйте кондиционеры и масла глубокого действия, такие как масло жожоба и арганы (они способствуют быстрому росту).
– Продукты, богатые белком, помогают поддерживать форму волос. Ищите те, которые содержат кератин или аминокислоты, поскольку они помогают питать, восстанавливать и заменять белок, потерянный в результате повреждения. Чтобы защитить свои пряди, избегайте силиконов и тяжелых масел. Постарайтесь держаться подальше от SLS и DEA, которые действуют как детергенты, но могут раздражать ваши волосяные фолликулы.
– Избегайте регулярных тепловых укладок, но если вам необходимо выпрямить или накрутить волосы, то установите более низкую температуру инструмента и перед этим всегда наносите термозащитное средство, чтобы минимизировать повреждение.
– Никогда не выпрямляйте мокрые, влажные или даже грязные волосы, так как воздействие сильного тепла на волосы (еще и не свежие), совмещенного с термозащитными средствами, – приведет к сеченым прядям.
– Регулярная стрижка может показаться нелогичной, если вы пытаетесь отрастить длину, но избавляться от секущихся кончиков необходимо, особенно если вы хотите сохранить здоровье волос на долгое время. Рекомендуется ходить к парикмахеру каждые восемь недель. Секущиеся концы могут попадать в зубчики расчески или щетки и ломаться на 7-8 см вверх по стержню волоса.
– Посмотрите на свою диету, так как рост волос второстепенен в отношении с другими функциями организма. Он занимает не последнее место в списке приоритетов, когда дело доходит до получения питательных веществ организмом. Если вы ограничиваете свое питание, то рост волос может полностью прекратиться, и вы можете даже заметить их обильное выпадение. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, которая включает большое количество сложных углеводов и белков, чтобы стимулировать рост. Волосы на 3% состоят из воды и на 97% из белка, поэтому диета без достаточного количества белка негативно скажется на качестве прядей. Старайтесь съедать не менее 50 г курицы, рыбы или яиц в день.
Также вашим волосам необходимы витамины, минералы и жирные кислоты. Брокколи, апельсины и киви содержат высокий уровень витамина C, листовая зелень богата витамином D, а миндаль и авокадо – витамином E. Вам также понадобится много железа, Омега-3 и -6 и биотина для поддержания здоровья фолликулов, а цинк и витамин B12 помогут вырабатывать новые.