Что, любите плавать и не знаете, насколько это полезно вам? Сейчас узнаете. Мы ответим на вопросы, сколько калорий сжигается при плавании. И тоже ли в сауне сжигаются калории.
Вода так тянет, так просит искупнуться. Особенно чистая вода, прозрачная.
Плавание помогает худеть людям, кроме того, при плавании задействуется много мышц на теле человека. Особенно хорошо помогает худеть плавание полным людям. Вот причины быстрого сброса веса:
Полные люди на воде могут без труда справиться со своим телом. Опорно–двигательный аппарат будет отдыхать, так как в воде сила тяжести уменьшается.
Так, а сколько же калорий сжигается за час плавания? Оказывается, за час занятий уходит 1000 калорий, но это, если вы весь час будете делать упражнения или просто плавать.
А уж как приятно нашей коже, когда она соприкасается с водой. Одновременно она получает и массаж и влагу. Если у вас есть возможность искупаться в термическом бассейне, не отказывайтесь от неё, так как в таком бассейне ваша кожа впитает необходимые соли и минералы. Если у вас есть возможность поплавать в море, то это очень шикарная возможность.
Если вы весите около семидесяти килограмм, то за 45 минут плаваний в стиле баттерфляй вы потеряете 600 калорий.
Ошибки начинающих плавать:
Для начала нужно плыть очень медленно, так нужно плавать 500 метров, а уже затем можно разгоняться. После плавания нельзя кушать еще 2 часа.
Если вы все 45 минут будете танцевать на одном месте, а не плавать, то никакой сброс веса вам не светит.
Правила правильного плавания:
Если вы уже начали плавать, то делайте это регулярно.
Плавайте в стиле кроль, при таком плавании сжигается больше всего калорий.
Если хотите подправить бока, то плавайте на спине.
При баттерфляе вы поможете вашему прессу подкачаться.
Следуйте правилу работа- отдых.
Чередуйте стили плавания.
Кроме того, что плавание борется с лишним весом, оно еще и:
Расслабляет весь организм. Нормализует кровообращение. Придает телу гибкость и грациозность.
Улучшает выносливость.
Снижает частоту дыхания.
Оптимизирует мышечный баланс.
Придает силы.
Нормализует давление.
Когда вам надоест простое плавание, вы сможете его заменить на следующие упражнения:
Растяжка. После плавания она помогает расслабиться.
Бег в воде. Ноги не должны доставать дна.
Гибкость тела. Просто делайте упражнения на наклоны в стороны.
Аэробика в воде. Способствует похудению.
Если вы чувствуете запах хлорки, не переживайте, это хорошо. Значит, бассейн, в котором вы купаетесь чистый.
После бассейна расслабьтесь в сауне, и вы избавитесь еще от нескольких сотен калорий, а также восстановите вашу кожу.
Необходимые атрибуты для посещения бассейна:
Плавательные очки.
Прищепка для носа.
Шампунь, мыло.
Мочалка.
Силиконовая шапка.
Справка о состоянии кожи и наличии болезней.
Тапки.
Полотенце.
Купальный костюм.
