Я научился любить арахисовое масло а у меня в доме всегда есть хоть одна банка.
Для меня это самая удобная и сытная закуска. Честно говоря, когда я впервые попробовал арахисовое масло, я был глубоко разочарован. Я ожидал, что это на вкус как Nutella.
На самом деле это был просто крем из фундука без сахара и ничего больше. Сначала это была не настоящая любовь. Со временем я открыл для себя всевозможные рецепты с арахисовым маслом и в итоге стал употреблять его как минимум два или три раза в неделю.
Поскольку мои американские клиенты ежедневно спрашивают меня об арахисовом масле, о том, насколько оно полезно для здоровья и в какой степени его можно включить в рацион, я решил прояснить некоторые подозрения по поводу этого продукта.
Что нужно знать об арахисовой пасте:
- В нем действительно много калорий, поэтому правильная порция - максимум две чайные ложки. Для тех, кто хочет похудеть, возможно, всего один .
- Настоящее арахисовое масло должно содержать только один ингредиент: арахис.
- Это не десерт и не сладкий. В арахисовое масло не должно быть сахара, поэтому внимательно следите за этикеткой.
- Идеально употреблять перед тренажерным залом. Имея много калорий, он дает достаточно энергии, особенно если цель - нарастить мышечную массу.
- Он идеально подходит для замены шоколадных кремов, таких как Nutella, потому что он еще более полезен и не содержит сахара (обратите особое внимание на список ингредиентов на этикетке, некоторые из которых, к сожалению, содержат сахар).
- Хотя сам по себе это не десерт, вы можете приготовить вкусные десерты с арахисовым маслом.
- То, что в нем много калорий, не обязательно означает, что вы толстеете. Конечно, все лишнее делает вас толстым, но никакая еда в небольших количествах не делает вас толстыми.
- Арахисовое масло имеет полезные жиры а жиры уменьшают тягу к сладкому.
Хотите арахисовое масло для дома? Заказать сейчас.
Рецепты с арахисовой пастой
Конечно Я ем арахисовое масло в те дни, когда я хожу в спортзал, потому что это кажется идеальным перекусом. Моя цель не обязательно похудеть, а скорее подтянуть тонус.
Потому что я не могу заниматься спортом, если мой желудок полон, и мне нужно постоянно перекусывать. Обычно 1-2 чайные ложки арахисового масла - это все, что мне нужно, чтобы иметь энергию и терпеть во время тренировки. Вот несколько рецептов арахисового масла, которые можно очень легко приготовить.
Арахисовое масло и банан
Из всех них это моя любимая комбинация, и я предпочитаю употреблять ее утром. Либо как Завтрак, потому что это быстрый вариант, в качестве перекуса между завтраком и обедом. Просто нарежьте банановые дольки и положите на каждый арахисовое масло.
Овсяные хлопья, замороженные ягоды и арахисовое масло
Также вариант на завтрак, я обычно ем его утром, если скоро собираюсь в спортзал. Рецепт простой, просто раздавите замороженные фрукты вилкой и хорошо перемешайте с арахисовым маслом и овсянкой (иногда добавляю мюсли или банан).
Арахисовое масло и джем
Это любимый десерт американских детей. Когда я был маленьким, я довольно часто ел хлеб с маслом и джемом, но теперь я предпочитаю использовать арахисовое масло вместо обычного масла. Это идеальная закуска, потому что она сытная и удовлетворяет мою тягу к сахару без употребления обработанных сладостей. Кусочки тоста, столовой ложки арахисового масла и чайной ложки джема достаточно, чтобы утолить голод и противостоять полуденному падению энергии.
Ницца-крем
Здоровая и натуральная форма мороженого. Мороженое - мой любимый десерт вне зависимости от сезона. С тех пор, как я открыл для себя «nice-cream», я забыл о сахарном мороженом из магазина Как приготовить nice-cream: хорошо заморозить 2-3 спелых банана на ночь; на следующий день положите бананы в блендер с двумя столовыми ложками арахисового масла на несколько минут. В зависимости от того, насколько сливочным или жидким вы хотите, добавьте немного молока (я предпочитаю миндальное молоко). Оставьте все ингредиенты в блендере на несколько минут до образования кремообразной массы, затем перелейте все в миску и наслаждайтесь. Это простейший рецепт мороженого, обладающий божественным вкусом. Вы также можете выбрать другие ингредиенты: протеиновый порошок, ягоды, мед, какао, шоколадные хлопья, ванильная эссенция и т. д.
Белковый молочный коктейль с арахисовым маслом
Рецепт похож на Ницца-крем, только более жидкий. Добавьте банан, столовую ложку арахисового масла, стакан воды, простой йогурт или молоко (я предпочитаю миндальное или кокосовое молоко) и столовая ложка протеинового порошка. Перемешивать 3-4 минуты. Мне кажется, что это идеальная закуска с двойной ролью: она утоляет тягу к сладкому и заряжает энергией перед спортзалом, особенно если я слежу за силовой тренировкой.
Блинчики без сахара с арахисовым маслом
Полезный вариант десерта: домашние блины, желательно без добавления сахара и арахисового масла. Арахисовое масло - намного лучший вариант, чем Nutella, Finetti или другие шоколадные кремы, потому что в нем нет сахара, консервантов или химикатов. В его составе только один ингредиент: арахис. Вы можете добавлять в блины замороженные или свежие фрукты, например, яблоки, клубнику, ягоды, бананы. Еще я люблю добавлять орехи, мюсли или немного миндаля, потому что я люблю все хрустящее. Совет: если вы хотите, чтобы блины были более здоровыми, замените белую муку мукой грубого помола и не добавляйте сахар.
Дольки яблока с арахисовым маслом
Это фантастическое сочетание идеально подходит как перед тренажерным залом, так и между обедом и ужином. Я люблю есть яблоки с арахисовым маслом перед тренажерным залом. Я получаю достаточно углеводов, чтобы сопротивляться тренировкам.
Рецептов арахисового масла много. Важно обратить внимание на этикетку, чтобы на ней не было ничего добавленного к количеству, ведь в ней много калорий.
Существует также арахисовое масло с низким содержанием жира. Я рекомендую вам избегать этого, потому что после удаления жира остается немногое. В обезжиренные продукты обычно добавляют сахар и многие другие химические вещества. Хотя арахисовое масло калорийно, оно считается полезным из-за того, что оно содержит хорошие жиры и которые необходимы нашему организму.